1, осанка при чтении и письме должна быть правильной. Чтение или письмо должно осуществляться за письменным столом, и всегда сидите на стуле с прямой спиной и глазами на расстоянии более 30 см от книги, учебника или экрана компьютера. 2, не ложиться читать. Оба глазных яблока имеют функцию часто оставаться на одном уровне. Когда вы ложитесь читать, оба глазных яблока будут отчаянно пытаться оставаться на одном уровне. В результате при фокусировке будут возникать расхождения с правильным положением, что приведет к ухудшению зрения и даже к изменению оси глаза. 3. Не забывайте растягивать мышцы спины. Даже если вы изначально сохраняете правильную позу для чтения и письма, со временем она может превратиться в позу, при которой вы наклоняетесь вперед и выгибаете шею вперед. Поэтому время от времени мы должны растягивать мышцы спины, корректировать осанку. 4, высота столов и стульев должна быть соответствующей. При чтении и письме для сохранения правильной осанки сидя на стуле, не качайте ногами в воздухе, что не позволит сохранить правильную осанку. 5, не читайте в машине. Освещение в машине недостаточно, а внешний свет может легко сделать письмо светлым и темным. Текст дрожит при движении автомобиля вперед, что может легко вызвать искривление шеи и напряжение глаз. 6, соответствующий отдых. Не читайте и не пишите более 50 минут за один раз, а затем сделайте 10-минутный перерыв. Потому что исследование показало, что в семестре, студенты непрерывного близкого обучения 2 или 3 часа, заболеваемость близорукостью, чем близкое обучение каждый 1 час перерыва 1 раз на 30% выше. При длительном чтении и письме необходимо каждые 30 минут отдыхать 5 минут, поднимать руки вверх, выпрямлять позвоночник или смотреть вдаль.