И. Онколог 1. Мясо лучше всего употреблять в отварном виде. При приготовлении шашлыка при высокой температуре аминокислоты, содержащиеся в мясе, разлагаются и образуют канцерогенные вещества. Поэтому мясо лучше варить. 2. Держите домашнее животное. Оно способно повышать уровень эндорфинов и окситоцина в организме человека, снижать уровень гормона стресса кортизола и тем самым повышать иммунитет человека. 3. Обедайте медленно. Учитесь у итальянцев обедать спокойно, это может защитить сердечно-сосудистую систему, замедлить старение. Во-вторых, гинекологи 1, не занимайтесь самолечением. Если вы считаете, что у вас грибковая инфекция, вы можете принять несколько обычных лекарств. Однако если симптомы не проходят, лучше обратиться в больницу. При гинекологических воспалениях 2/3 случаев приходится на воспаление или бактериальную инфекцию. 2. Противозачаточные таблетки имеют больше преимуществ и меньше недостатков. Противозачаточные таблетки не имеют большого количества побочных эффектов и могут снизить заболеваемость раком яичников на 35%-50%. 3. Мочеиспускание после секса. Это помогает вывести бактерии и предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, стакан брусничного сока в день также помогает предотвратить цистит. В-третьих, по мнению экспертов-стоматологов, необходимо больше употреблять антиоксидантов. Цветная капуста, брусника и другие богатые антиоксидантами продукты могут предотвратить развитие гингивита. 2, употреблять меньше лимона. Лимонный сок не следует пить в избытке, не говоря уже о прямом сосании, так как кислота разрушает зубную эмаль. 3, используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Слишком жесткая зубная щетка может повредить зубную эмаль и вызвать рецессию десен. Рассмотрите возможность использования электрической зубной щетки с мягкой щетиной. В-четвертых, специалисты по заболеваниям стоп 1, к размеру стопы. Размер стопы следует измерять каждые несколько лет, особенно после беременности или изменения веса. Слишком маленькая обувь может привести к таким проблемам, как бурсит (деформация сустава между бурситом и стопой), натоптыши и молоткообразные пальцы. 2. Часто меняйте обувь. Не стоит всегда носить обувь одной и той же высоты, иначе она будет травмировать стопы из-за чрезмерного давления, следует чередовать обувь на высоком каблуке и на плоской подошве. 3. Шлепанцы вредят стопам. Частое хождение босиком или ношение шлепанцев и другой обуви приведет к болям в пятках. В-пятых, кардиологи 1, часто измеряют окружность талии. Накопление жира в брюшной полости и сердечные заболевания имеют большую взаимосвязь, идеальная окружность талии должна быть на 35 дюймов (около 89 см) меньше. Лучше всего ежедневно заниматься аэробными упражнениями и избегать простых продуктов, таких как белый хлеб и другие углеводы. 2. Измерьте свой индекс здоровья. Если вам больше 35 лет и вы до сих пор не знаете своего артериального давления и уровня холестерина, лучше всего обратиться в больницу для проверки, поскольку эти данные помогают предсказать риск развития сердечных заболеваний. 3, правильно питайтесь орехами. Грецкие и другие орехи богаты полезными жирами и альфа-линолевой кислотой, вы можете съедать несколько горстей в неделю, это поможет сделать ваше сердце более здоровым. В-шестых, специалисты по спортивной медицине 1, делать свои собственные плохие упражнения наиболее полезно, а также следить за тем, чтобы упражнения были разнообразными. Если чередовать различные виды спорта, то можно избежать мышечного дисбаланса, вызванного одним видом спорта, что приведет к чрезмерным нагрузкам или травмам. 2. Женщинам следует укреплять упражнения на бедра. Бедра и ягодичные мышцы у женщин относительно слабые, если не укреплять их упражнениями, то можно легко сделать давление на тазобедренный сустав слишком большим. 3, Регулярная замена спортивной обуви. После пробега 800 км (упражнение, эквивалентное бегу по 5 км в день 5 раз в неделю в течение 5 месяцев) необходимо сменить пару спортивной обуви, иначе это легко может привести к спортивным травмам. VII, специалисты по неврологии и памяти 1, использовать внутрь, использовать наружу. Несколько исследований показали, что кроссворды, кроссворды и игры судоку помогают защитить мозг. Упражнения на развитие памяти также могут сделать мозг более гибким. Рекомендуется использовать метод тренировки памяти «один взгляд, две мысли, три ассоциации». «Смотреть» — концентрировать внимание; «думать» — представлять зрительные образы; «ассоциировать» — вспоминать в определенном контексте. 2. «Заморозьте» давление. Длительный стресс может вызвать атрофию области памяти мозга и повышение уровня гормона стресса кортизола, что в конечном итоге препятствует способности к обучению и запоминанию. 3. Пейте красное вино. Антиоксидантный комплекс, содержащийся в красном вине, оказывает защитное действие на память. Рекомендуемая норма потребления — 1 бокал в день для женщин и 2 бокала в день для мужчин. VIII. Специалист по гребневой хирургии 1. Упражнения на основные группы мышц. Упражнения на пресс снижают нагрузку на спину. Лягте и вытяните руки над головой, затем оторвите руки и голову от земли в положении полета, задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. 2, Поднимая что-либо, подойдите ближе. Когда вы наклоняетесь, чтобы что-то поднять, давление на гребень увеличивается в 4-5 раз, действие слишком сильное и легко может привести к перенапряжению спины. Поэтому, когда предмет падает на землю, лучше подойти ближе, а затем нагнуться, чтобы поднять его. 3, избегайте длительного сидения. При длительном нахождении в сидячем положении мышцы легко застывают, давление на диски увеличивается. Рекомендуется вставать и двигаться каждые 30-45 минут, что способствует усилению кровообращения и благотворно сказывается на здоровье холки. IX. Психологи 1. Сосредоточьтесь на себе. Обращаетесь ли вы за психологической консультацией, занимаетесь ли медитацией или ведете еженедельный дневник, обязательно уделите время самоанализу, осознайте свои собственные проблемы, а также последние жизненные цели. 2. Социализируйтесь. Сильная социальная сеть способствует укреплению физического и психического здоровья. Посещайте больше общественных мероприятий и чаще общайтесь с близкими людьми. 3. Получайте удовольствие от физических упражнений. Планирование ежедневных тренировок помогает поддерживать высокий уровень энергии. Физические упражнения являются естественным антидепрессантом, повышающим настроение. X. Семейный врач 1. Используйте свой день рождения как напоминание о здоровье. Отнеситесь к своему дню рождения как к дню ежегодного медицинского осмотра, чтобы проверить, не плохо ли вы себя чувствуете и не нужно ли вам пройти соответствующее обследование. 2. Подготовьтесь к встрече с врачом. Неплохо уточнить, какие вопросы вы хотите обсудить с врачом. 3. Обращайте внимание на здоровье членов семьи. Здоровье ваших родителей, братьев и сестер — это зеркало вашего будущего, так как некоторые заболевания передаются по наследству.