Основные понятия и знания 1. Под охраной здоровья в китайской медицине понимается деятельность по охране здоровья, осуществляемая на основе теории китайской медицины и с помощью различных методов для достижения цели улучшения физической формы, профилактики заболеваний и продления жизни. 2. философия здравоохранения ТКМ заключается в следовании природе, балансе инь и ян и варьируется от человека к человеку. 3. Четыре краеугольных камня ТКМ — это эмоции, диета, образ жизни и физические упражнения. 4. ТКМ делает упор на комплексное поддержание и закаливание, начиная с молодости и проявляя настойчивость. 5. идея лечения болезней в ТКМ охватывает весь процесс здоровья и болезни, в основном включая три этапа: во-первых, «предотвращение болезней до их возникновения», чтобы предотвратить возникновение болезней; во-вторых, «предотвращение изменений после болезней», чтобы предотвратить развитие болезней; в-третьих, «предотвращение рецидивов после болезни». «, в-третьих, «предотвращение рецидива заболевания после того, как болезнь была вылечена. 6. траволечение — это использование естественных пристрастий китайской медицины для регулирования силы и слабости ци, крови, инь и ян организма. При использовании китайской травяной медицины следует обращать внимание на различия в возрасте, конституции и времени года. 7. Медицина и пища имеют одинаковое происхождение. Обычно используются следующие травяные лекарства: мед, ямс, семена лотоса, джуджуб, лонган, волчья ягода, грецкий орех, пория, имбирь, хризантема, бобы мунг, кунжут, чеснок, перец, боярышник и т.д. 8.Пять наиболее важных точек в китайской медицине для поддержания здоровья: Таньчжун, Саньиньцзяо, Фусанли, Юнцюань и Гуанъюань. 9.Основные методы самомассажа: надавливание, разминание, пощипывание, поколачивание, растирание, перкуссия и постукивание. 10. Растирание может оживить кровь, расслабить сухожилия, открыть каналы, снять депрессию и рассеять зло. 11. Купирование может разогнать холод и сырость, устранить застой, остановить отек и боль, а также рассеять ядовитый жар. 12. моксибустион может привести в движение ци и кровь и согреть меридианы. 13. избегайте использования алюминиевых или железных емкостей для отвара китайской медицины. Здоровый образ жизни и поведение 1. Сохраняйте спокойствие ума, адаптируйтесь к социальным условиям, живите и работайте в позитивном и оптимистичном ключе. 2. регулярно вставайте и живите, следуйте естественным закономерностям утра, вечера, дня и ночи, весны, лета, осени и зимы, будьте последовательны. 3. основные положения четырех сезонов: весной и летом рекомендуется поздно ложиться спать и рано вставать, осенью рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать, зимой рекомендуется рано ложиться спать и поздно вставать. 4, в рационе следует обратить внимание на сбалансированное сочетание зерновых, овощей, фруктов, мяса птицы и других питательных элементов, и не быть пристрастным к еде и увлечениям. 5, пищу следует пережевывать и глотать медленно, не переедать, концентрироваться во время еды и сохранять хорошее настроение. 6.Завтрак должен быть хорошим, обед — полноценным, а ужин — небольшим. 7.Мойте руки перед едой и полощите рот после еды. 8.У женщин есть физиологические циклы, такие как менструация, беременность, лактация и менопауза, и каждый из них имеет свои особенности с точки зрения заботы о здоровье. 9.Не курите и пейте алкоголь осторожно, чтобы уменьшить возникновение сопутствующих заболеваний. 10, люди старые ноги сначала старые, ножная ванна имеет лучший эффект здравоохранения. 11, воздержание от половых контактов, желание не может быть запрещено, ни потакать. 12, слабым можно принимать зимой тонизирующие средства. 13. Не перекармливайте детей. 1.Эмоциональная и духовная забота о здоровье: через контроль и регулирование эмоций для достижения физического и психического покоя, эмоциональные методы заботы о здоровье. 2.Питание для здоровья: метод заботы о здоровье через изменение рациона питания и выбор правильной пищи в соответствии с типом телосложения человека. 3. Упражнения для здоровья: метод поддержания здоровья для сохранения здоровья, укрепления физической формы, увеличения продолжительности жизни и замедления старения, практикуя оздоровительные программы традиционной китайской медицины. 4.Сезонная забота о здоровье: в соответствии с четырьмя сезонными изменениями весной, летом, осенью и зимой, используя соответствующие методы заботы о здоровье. 5, оздоровление меридианных точек: согласно теории меридианов китайской медицины, в соответствии с эффективностью меридианов китайской медицины и акупунктурных точек, применяют акупунктуру, моксибустион, массаж, физические упражнения и другие способы для достижения оздоровительного метода углубления меридианов и гармонизации инь и ян. 6, физическое здоровье: в соответствии с характеристиками различных физических конституций, чтобы разработать свои собственные ежедневные методы здравоохранения, общие типы физической конституции являются спокойными и гармоничными, недостаток Ян, недостаток Инь, недостаток Ци, флегма-сырость, сырость-тепло, застой крови, застой Ци, специальные дары девяти типов. Наиболее распространенные простые методы оздоровления 1, метод стучащих зубов: каждое утро, когда вы просыпаетесь, зубы вверх и вниз стучат вместе, сначала стучат моляры 30 раз, затем стучат передние зубы 30 раз. Это помогает укрепить зубы. 2.Метод закрытого рта: часто закрывайте рот, чтобы отрегулировать дыхание и поддерживать равномерное и мягкое дыхание. 3. Метод глотания: каждое утро прижимайте язык к нёбу или облизывайте нёбо кончиком языка и проглатывайте его несколько раз, когда рот полон слюны. Это помогает пищеварению. 4, метод растирания лица: каждое утро, растирать горячие руки, средним пальцем по бокам носа снизу вверх, ко лбу двумя руками по обе стороны от разделения, по щекам и вниз, можно повторить более 10 раз, чтобы лицо мягко нагрелось на градус. Может сделать лицо розовым и блестящим, устранить усталость. 5, расчесывание волос: используйте обе руки, чтобы вставить десять пальцев в волосы, пальцами расчесывать, спереди назад, потирая голову, каждое расчесывание от 50 до 100 раз. Это помогает разблокировать кровь и очистить разум. 6. Движение глаз: поверните глаза слева направо более 10 раз, затем поверните справа налево более 10 раз, затем закройте глаза и отдохните минутку, можно делать это 4-5 раз в день. Это может очистить печень и прояснить глаза. 7. Метод конденсации ушей: закройте уши обеими руками, опустите голову и наклоните голову 5-7 раз. Это поможет очистить разум и прогнать отвлекающие мысли. 8.Метод подъема: на вдохе с небольшим усилием поднимите анус вместе с промежностью вверх, затем на медленном выдохе опустите его вниз, можно делать 5-7 раз в день. Это способствует работе газа. 9, метод массажа живота: после каждого приема пищи ладонью в области пупка как центра живота массируйте живот по часовой стрелке около 30 раз. Помогает пищеварению, устраняет растяжение живота. 10, метод массажа ног: ежедневно перед сном большим пальцем массируйте сердце стопы по часовой стрелке 100 раз. Это способствует укреплению талии и почек.