В этой статье эксперты дают советы о том, как мужчины могут улучшить свой образ жизни.
Господа, берегите свое здоровье, и чем раньше вы начнете, тем лучше.
«Мужчинам необходимо сосредоточиться на здоровье всего тела, — говорит Стивен Ламм, доктор медицины, медицинский директор Центра мужского здоровья Престона Роберта Тиша при медицинском центре NYU Langone, США.
Вот 10 лучших советов доктора Стивена о мужском здоровье.
Найти врача
«Вам следует выбрать врача, с которым вы чувствуете себя комфортно, — говорит д-р Стивен, — чтобы вы могли открыто и честно обсудить все аспекты здоровья, от психического состояния до сексуальной функции и общего состояния здоровья».
Посещение врача
Возможно, вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы отказаться от поездки в больницу. Поэтому, пожалуйста, не игнорируйте такие проблемы, как черный стул, потеря зрения или боль в груди. К сожалению, мужчины склонны игнорировать эти проблемы.
Знать, что происходит с вашим телом
Возможно, вы действительно хотите знать, как обстоят дела с вашим здоровьем, и понимаете, что не стоит игнорировать некоторые симптомы или заболевания. Но помните, что вы не можете заниматься самодиагностикой.
Измените свой режим тренировок
Когда вы постоянно выполняете одну и ту же тренировку, ваше тело автоматически адаптируется к ней, поэтому постоянно меняйте свой режим тренировок. Кроме того, интенсивность выбранных вами аэробных упражнений, упражнений на тренировку мышц и растяжку должна соответствовать вашему возрасту.
Здоровое питание
Доктор Стивен говорит: «Здоровое питание важнее всего остального, кроме сна, сосредоточьтесь на потреблении питательных веществ, а не калорий, и ешьте больше здоровой и питательной пищи».
Отдавайте предпочтение сну
По крайней мере, семь часов сна в день — это то, чем нельзя пренебрегать. «Мужчины думают, что могут компенсировать недостаток сна физическими упражнениями или другими способами», что, по мнению доктора Стивенса, не является хорошей идеей.
Пройдите психиатрическое обследование
Психическое здоровье действительно очень важно. Подумайте о следующем: не слишком ли много вы пьете? Знаете ли вы о признаках депрессивного расстройства или биполярного расстройства, на которые часто не обращают внимания? Если в семье есть история психических заболеваний, самоубийств или злоупотребления психоактивными веществами, кто-то должен проверить ваши признаки и симптомы.
Подготовка к сексу
Слишком сильный стресс, недостаток сна или чрезмерное употребление алкоголя могут привести к тому, что вы не сможете получить эрекцию, когда вам это необходимо. Эрекция мужчины — это барометр его общего состояния здоровья. Физические упражнения, здоровое питание и полноценный сон — лучшие способы обеспечить мужчине хорошую сексуальную активность в спальне.
Следите за состоянием предстательной железы
С возрастом предстательная железа разрастается, и мужчины в основном страдают от проблем с мочеиспусканием и т.д. Действительно здоровая диета с низким содержанием жиров может снизить вероятность увеличения предстательной железы и уменьшить риск развития рака простаты.
Наслаждайтесь жизнью
Наслаждайтесь хорошей жизнью каждый день и каждый день делайте что-нибудь для себя, будь то бег, прослушивание аудиокниги, занятия медитацией или йогой, старайтесь иметь какое-нибудь хобби.