I. Основные понятия и знания (a) Под медицинским обслуживанием ТКМ понимается деятельность по охране здоровья, осуществляемая на основе теорий ТКМ и с помощью различных методов для улучшения физической формы, профилактики заболеваний и продления жизни. (b) Философия здравоохранения ТКМ заключается в следовании природе, балансе инь и ян и варьируется от человека к человеку. (3) Эмоции, диета, образ жизни и физические упражнения являются четырьмя краеугольными камнями здравоохранения ТКМ. (4) ТКМ уделяет особое внимание комплексному поддержанию и укреплению здоровья, начиная с молодости и проявляя настойчивость. (5) Философия ТКМ о лечении болезней охватывает весь процесс здоровья и болезни, и в основном включает три этапа: первый — «профилактика болезней до их возникновения», чтобы предотвратить возникновение болезней; второй — «профилактика изменений после болезней», чтобы предотвратить развитие болезней; и третий — «профилактика рецидивов болезней после лечения болезней», чтобы предотвратить рецидивы болезней. Третье — «профилактика рецидивов», которая предотвращает повторное возникновение заболеваний. (6) Китайская медицина используется для регулирования силы и слабости ци, крови, инь и ян организма, используя естественные предубеждения китайской медицины. При использовании китайской травяной медицины следует учитывать различия в возрасте, конституции и времени года. (vii) Лекарство и пища имеют одинаковое происхождение. Обычно используются следующие травяные лекарства: мед, ямс, семена лотоса, джуджуб, лонган, волчья ягода, грецкий орех, пория, имбирь, хризантема, бобы мунг, кунжут, чеснок, перец, боярышник и т.д. (viii) Пять основных точек здоровья ТКМ — Таньчжун, Саньиньцзяо, Фусанли, Юнцюань и Гуаньюань. (ix) Основными методами самомассажа являются: надавливание, разминание, щипание, пощипывание, держание, растирание, постукивание и удары. (j) Гуа-ша может оживить кровь, расслабить сухожилия, открыть каналы, снять депрессию и рассеять зло. (xi) Купирование может рассеять холод и сырость, устранить застойные явления, остановить отеки и боль, а также рассеять ядовитый жар. (xii) Моксибустион может привести в движение ци, оживить кровь и согреть меридианы. (xiii) Избегайте использования алюминиевых или железных емкостей для отвара китайских трав. (xiv) Сохраняйте спокойствие, адаптируйтесь к социальным условиям, живите и работайте позитивно и оптимистично. (xv) Вести регулярный образ жизни, следуя естественным закономерностям утра, вечера, дня и ночи, весны, лета, осени и зимы, и быть последовательным. (xvi) Основные положения четырех времен года: весной и летом рекомендуется поздно ложиться спать и рано вставать; осенью рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать; зимой рекомендуется рано ложиться спать и поздно вставать. (xvii) Уделяйте внимание сбалансированному питанию, состоящему из зерновых, овощей, фруктов, мяса птицы и других питательных элементов, и не будьте пристрастны в еде. (xviii) Рекомендуется медленно жевать и глотать, не переедать, а во время еды концентрироваться и оставаться довольным. (xix) Завтрак должен быть хорошим, обед — полноценным, а ужин — небольшим. (xx) Мойте руки перед едой и полощите рот после еды. (xxi) У женщин есть физиологические циклы, такие как менструация, беременность, лактация и менопауза, и каждый из них имеет свои особенности с точки зрения охраны здоровья. (xxii) Не курите и будьте осторожны с алкоголем, чтобы снизить частоту сопутствующих заболеваний. (23) Ноги стареют первыми, и ножные ванны полезны для поддержания здоровья. (xxiv) Воздерживайтесь от половых сношений, не запрещайте и не потакайте им. (25) Те, кто ослаблен, могут принимать соответствующие добавки зимой. (26) Не перекармливайте детей. (xxvii) Эмоциональное и духовное здравоохранение: метод здравоохранения, направленный на достижение физического и психического покоя и эмоционального благополучия посредством контроля и регулирования эмоций. (xxviii) Диета и забота о здоровье: метод заботы о здоровье, направленный на обретение здоровья путем изменения рациона питания и выбора правильной пищи в соответствии с типом телосложения человека. (29) Упражнения для здоровья: метод поддержания здоровья для сохранения здоровья, улучшения физической формы, увеличения продолжительности жизни и замедления старения с помощью программ оздоровления традиционной китайской медицины. (30) Сезонное оздоровление: в соответствии с изменениями четырех сезонов — весны, лета, осени и зимы — используются соответствующие методы оздоровления. (xxxi) Оздоровление меридианов: в соответствии с теорией меридианов и акупунктурных точек в китайской медицине, для разблокирования меридианов и гармонизации инь и ян используются акупунктура, моксибустион, массаж, физические упражнения и другие методы. (32) Охрана здоровья телосложения: в соответствии с характеристиками различных телосложений разрабатываются собственные ежедневные методы охраны здоровья, распространенными типами телосложения являются спокойствие и гармония, недостаток Ян, недостаток Инь, недостаток Ци, флегма-сырость, сырость-жара, застой крови, ци-депрессия и особые способности. Четыре простых метода поддержания здоровья (33) Метод стучащих зубов: каждое утро, когда вы просыпаетесь, стучите зубами вверх и вниз, сначала 30 раз по молярам, затем 30 раз по передним зубам. Это помогает укрепить зубы. (xxxiv) Метод дыхания через закрытый рот: часто закрывайте рот, чтобы отрегулировать дыхание и сделать его ровным и мягким. (35) Глотание: каждое утро прижимайте язык к нёбу или облизывайте нёбо кончиком языка и проглатывайте слюну несколько раз, когда рот полон. Это помогает пищеварению. (36) Метод растирания лица: каждое утро растирать горячими руками, средним пальцем по бокам носа снизу вверх, ко лбу двумя руками по обе стороны от разделения, по щекам и вниз, можно повторить более 10 раз, чтобы лицо мягко нагрелось на градус. Может сделать лицо розовым и сияющим, устранить усталость. (XXXVII) Расчесывание волос: вставьте десять пальцев обеих рук в волосы, расчесывайте голову пальцами, нажимайте и растирайте голову спереди назад, расчесывая голову от 50 до 100 раз каждый раз. Это помогает разблокировать кровь и очистить ум. (38) Движение глаз: поворачивайте глазные яблоки слева направо более 10 раз, затем справа налево более 10 раз, затем закройте глаза и отдохните на мгновение, от 4 до 5 раз в день. Это может очистить печень и прояснить глаза. (xxxix) Метод затыкания ушей: закройте уши обеими руками, опустите голову и наклоните голову 5-7 раз. Это поможет очистить ум и прогнать отвлекающие мысли. (40) Метод подъема ци: при вдохе с небольшим усилием поднимите анус вместе с промежностью вверх, а затем, медленно выдохнув, опустите его, что можно делать от 5 до 7 раз в день. Это способствует движению ци. (41) Метод массажа живота: после каждого приема пищи, используя ладонь в области пупка как центр живота, массируйте живот по часовой стрелке около 30 раз. Это может помочь пищеварению и устранить растяжение живота. (42) Метод массажа ног: ежедневно перед сном массируйте сердцевину стопы большим пальцем, 100 раз по часовой стрелке. Это способствует укреплению талии и почек.