Поскольку многие люди страдают от откладывания дел на потом, а некоторые даже говорят, что они откладывают дела на поздних стадиях, вы можете себе представить, насколько вредна современная отсрочка. Прокрастинация иногда на самом деле не является физической ленью, а больше похожа на умственную неспособность контролировать ее. Почему мы хотим быть продуктивными в учебе и работе, но всегда откладываем это до последней минуты перед началом движения. Здесь мы расскажем вам, что делать, если вы страдаете от промедления. Прежде всего, постарайтесь принять тот факт, что у вас есть проволочки, и можно даже сказать, что они есть у большинства людей. На самом деле, проволочки чаще всего встречаются у людей, которые стремятся к совершенству и серьезно относятся к делу. Это означает, что люди, которые медлят, на самом деле очень умны, и если они делают это в начале, они могут изменить ситуацию и потратить время, а не сделать все одним махом, когда они в ударе. Конечно, качество выполненного задания будет не таким хорошим, как могло бы быть, и процесс между ними довольно болезненный, и игра не такая хорошая, как могла бы быть, с мыслью, что задание еще не закончено. Во-вторых, часто задавайте себе вопрос: «Является ли то, что я делаю сейчас, самым важным на данный момент?». Это опыт Цукерберга, основателя компании «Must Die». Он очень занят, но никогда не откладывает, и ему удается ежегодно выполнять множество, казалось бы, невыполнимых задач и планов благодаря этой простой фразе. Три, фиксированное время, чтобы сформировать привычку: например, каждый вечер в 7-9 часов, гром и молния сидя за столом, не играть в мобильные телефоны не играть в игры, скучно ах, всегда нужно что-то делать, так что начать работать, вы обнаружите, что вы можете выполнить много задач досрочно, так что вы удивлены, и все более и более расслабленным, уверенность становится все более адекватным, психологическая нагрузка также исчезнет, не забудьте вознаградить себя Oh. В-четвертых, научитесь расставлять приоритеты. 1, классификация: в жизни обязательно найдутся внезапные и нетерпеливые решения проблемы. Успешные люди тратят время на выполнение самых важных, а не самых срочных дел. Разделите всю работу на четыре категории: срочная и тяжелая, тяжелая, но не срочная, срочная, но не тяжелая, и не срочная и не тяжелая, и выполните их в таком порядке. Вам не обязательно быть внимательным к каждому отправленному письму, но план, который вы представляете своему начальнику, должен быть хорошо продуманным и подробным. 2. Разбейте его на части: разделите большие задачи на более мелкие. V. Устраните отвлекающие факторы. Выключите QQ, выключите музыку, выключите телевизор …… повлияет на эффективность вашей работы все выключенные вещи, полное внимание к делам. В-шестых, следите друг за другом. Гораздо проще найти друзей, с которыми можно побороть эту вредную привычку, чем делать это в одиночку. Ставьте более конкретные цели. Если ваш план звучит так: «Я хочу похудеть и оставаться в форме», то он, скорее всего, не сработает. Но если ваш план звучит так: «Три раза в неделю я буду вставать в 7 утра и бегать», то, скорее всего, вы будете его придерживаться. Поэтому, возможно, вы захотите разделить свои задачи на небольшие, управляемые цели. Когда ваш дом выглядит как свалка, может быть нереально сразу сделать его безупречным, но потратить 15 минут на уборку ванной комнаты не так уж сложно. Восемь: Не давайте себе слишком много времени. Психолог Фьюэр обнаружил, что аспиранты, которым требовалось два года для завершения диссертации, всегда оставляли себе время на отдых и восстановление сил. Те, кому потребовалось три и более лет для написания диссертации, тратили почти каждую минуту на сбор информации и написание. Поэтому иногда, чем дольше вы откладываете работу, тем менее продуктивно вы работаете. Не превозносите стресс. Не верьте в ложные утверждения типа «под давлением всегда что-то есть». Вы можете составить расписание краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей, чтобы не откладывать все на последний момент. Обратитесь за профессиональной помощью. Если промедление настолько сильно, что влияет на ваши перспективы, обратитесь к психологу; когнитивно-поведенческая терапия может оказаться эффективной. Если вы тоже сильно затягиваете с решением проблемы, вам необходимо попробовать вышеперечисленные способы решения проблемы затягивания и немедленно принять меры. Возможно, полностью преодолеть затягивание будет нелегко, но улучшить его, безусловно, возможно.