Субздоровье — это критическое состояние, у людей, находящихся в субздоровом состоянии, хотя и нет явного заболевания, но наблюдается снижение психической жизнеспособности, адаптивности и реактивности, если это состояние не удается своевременно скорректировать, то оно очень легко может стать причиной психосоматических заболеваний. Субздоровье — это состояние без болезни и нездоровья, которое является своего рода вторичным состоянием здоровья, находится в состоянии между здоровьем и болезнью, поэтому существуют также «субздоровье», «третье состояние», «промежуточное состояние «, «блуждающее состояние», «серое состояние» и другие названия, в нашей стране принято называть «субздоровое состояние». Причины: 1. Нерациональное питание. Когда в организм поступает избыточное количество калорий или плохое питание, это может привести к дисфункции организма. Чрезмерное курение, алкоголизм, недосыпание, отсутствие физических нагрузок, депрессия, психологические расстройства, а также загрязнение атмосферы, длительное воздействие токсических веществ также могут проявиться в этом состоянии. 2.Недостаточный отдых, особенно недостаток сна. Нерегулярность образа жизни и отдыха стала распространенной причиной. У подростков из-за кино и телевидения, Интернета, игр, танцев, игры в карты, маджонг и других развлечений, а также подготовки к экзаменам и вождения автомобиля в ночное время и т.д. часто нарушается регулярность жизни; у взрослых иногда также из-за развлечений (например, игры в карты, маджонг), ухода за больным и влияния отдыха. 3.Психологическое перенапряжение и чрезмерные нагрузки. Особенно у людей, работающих по найму, физические нагрузки недостаточны, энергетический и физический перегруз. 4. Долгосрочное негативное эмоциональное воздействие. 5. Чрезмерная усталость, вызванная энергетическим и физическим перерасходом. Из-за все более жесткой конкуренции люди с перегрузкой сердца, мозга, основных органов организма в долгосрочной перспективе не могут свести концы с концами в состоянии аномальной нагрузки. 6, Старение человеческого организма. Проявляется недостаток физической силы, энергии, социальной адаптивности. 7, современные заболевания (сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, опухоли и т.д.) на ранних стадиях. До начала заболевания в организме человека в течение значительного периода времени не появляются органические поражения, но в функционировании возникают такие препятствия, как стеснение в груди и одышка, головокружение, бессонница и забывчивость. 8, Период отлива в биологическом цикле человека. Даже здоровые люди, будут в определенный период времени находиться в нездоровом состоянии, например, женщины в менструальный период до проявления раздражительности, беспокойства, эмоциональной неустойчивости, легко возбудимы и так далее. Кроме того, ИТ-работники, занятые работой на компьютере, также являются основной группой нездоровых, так как из-за длительной работы на компьютере легко вызвать множество компьютерных заболеваний. Такие как: рука-мышь, шейный спондилез, экранное лицо и т.д., ИТ-специалисты рекомендуют компьютерщикам каждый час работы вставать и отдыхать, растягиваясь, чтобы избежать нездоровья. Обычно для усиления физической нагрузки, не всегда за компьютером, можно использовать его как можно реже. Виды нездоровья: 1, физическое нездоровье Студенты переедают и дисбаланс питания существует одновременно, организм ослаблен. 2, психологическое нездоровье Давление со стороны семьи, школы, вызвавшее у молодежи обратную психологию, психологию повторения, комплекс неполноценности, психологию анорексии и т.д., способность противостоять неудачам низкая. 3. эмоциональное субздоровье: должны заботиться об обществе, полны энтузиазма к жизни, но на самом деле они очень равнодушны ко многим вещам, так что их «душевное пространство» становится все меньше и меньше. 4. идеологическое субздоровье: поверхностные мысли, ранимость, отсутствие твердости, легкость восприятия внешних раздражителей и изменения себя. 5. поведенческое субздоровье проявляется в поведенческом программировании, что в перспективе чревато поведенческим радикализмом. Клинические проявления: 1. Снижение памяти, невнимательность Если в повседневной жизни, на работе постоянно многое забывается, в учебе и работе легко отвлекается, не может сконцентрировать свою энергию, то, по сути, это проявления психического субздоровья. 2, замедленное мышление, замедленная реакция Если вы обнаруживаете, что при обдумывании некоторых трудностей, общении с окружающими, мозг периодически «замыкается», реакция мозга замедляется, разговор с людьми всегда на полтакта медленнее, значит, вы находитесь в состоянии нездоровья. 3, долгое время плохое настроение У каждого из нас бывает плохое настроение, в целом можно себя отрегулировать, если своевременно не обратить внимание на психическое здоровье, может ухудшиться, возникнуть депрессия, тревога и другие психические заболевания. 4, неуверенность в себе, недостаточная защищенность Если вы все больше и больше чувствуете себя неуверенно, всегда превосходите будущее, любите быть в одиночестве, избегаете общества, то вам нужно быть осторожным. Профилактика и лечение: 1, умеренность в питании «пища» для здоровья организма, чтобы скорректировать значение субздоровья, разумная диета, зерновые и крупы полезны для здоровья. 2, разумная организация труда, чтобы хорошо работать. 2, разумная организация работы, чтобы хорошо справляться с работой по нарезке блоков, хорошо понимать время, необходимое для завершения каждой детали, что не только повышает эффективность, уменьшает психологическое давление, вызванное слишком большой работой, но и повышает чувство достижения. 3, выработать привычку хорошо спать Длительное недосыпание легко приводит к накоплению усталости, эмоциональной раздражительности и снижению мыслительных способностей; плохое качество сна также легко приводит к развитию шейного спондилеза и других заболеваний организма. 4. Отказ от курения и ограничение алкоголя Медицинские данные показывают, что при курении кровеносные сосуды человека склонны к спазму, кровоснабжение местных органов снижается, поступление питательных веществ и кислорода уменьшается, особенно слизистая оболочка дыхательных путей не получает кислород и питательные вещества, способность противостоять заболеваниям также снижается. Меньше алкоголя полезно для здоровья, пьянство, алкоголизм снижают иммунную функцию организма. 5, комплексное и сбалансированное питание Микроэлементы цинк, селен, витамин B1, B2 и другие элементы связаны с неспецифической иммунной функцией человеческого организма, в дополнение к достижению комплексного и сбалансированного трехразового питания в дополнение к правильному количеству, но и дополнить поливитамины и так далее. 6, часто заниматься спортом Современные люди увлечены городской жизнью, заняты карьерой, времени на физические упражнения остается все меньше и меньше. Усиленные физические упражнения могут повысить сопротивляемость организма заболеваниям. 7.Культивировать разнообразные интересы, сохранять энергичность Широкий спектр увлечений и интересов принесет пользу людям, не только поможет культивировать тело, но и окажет помощь в лечении некоторых психологических заболеваний. 8.Умеренный труд и отдых Умеренный труд и отдых — мать здоровья, нормальная работа биологических часов человека — залог здоровья, а «неправильная точка» биологических часов — начало нездоровья. 9.Психологическое лечение Получая соответствующее психологическое вмешательство, научитесь правильно противостоять всевозможным нагрузкам, корректировать психику и постоянно повышать собственную психологическую толерантность и способность к самокоррекции, улучшать психологические качества, чтобы психологическое состояние как можно дольше сохраняло равновесие. 10.Медицина Включает в себя лечение западной медициной, лечение китайской медициной и т.д.