В последние годы в обществе популярны принципы «раз, два, три, четыре, пять» для укрепления психического здоровья пожилых людей, а именно: «один центр: здоровье как центр; два пункта: немного тире, немного запутался; три забыть: забыть возраст, болезни, обиды; четыре старый: старый компаньон, старый капитал, старое гнездо, старые друзья; пять к: падать, быть красивым, смеяться, танцевать, говорить». «. 1. Единый центр: здоровье как центр Пожилые люди, которые психически и физически здоровы, не будут обременять общество и свои семьи, что само по себе является вкладом в общество и семьи. Психически и физически здоровый человек может только улучшать качество своей жизни и наслаждаться удовольствиями, которые дарит жизнь. 2. Два момента: быть лихим и быть растерянным Пожилым людям следует вести более спокойный и терпимый образ жизни. Лихие — естественны и щедры, расслаблены и необузданны; смущенные — просветлены, спокойны и умиротворены, их не беспокоят пустяки. Жизнь коротка, жизнь превыше всего, так зачем же беспокоиться о легкомысленных вещах в жизни? Три забываемые вещи: забыть возраст, забыть болезни, забыть обиды и забыть Старые люди не должны всегда беспокоиться о своей старости и болезнях и не должны всегда помнить прошлые обиды. Рождение, старость, болезни и смерть — это естественные законы жизни, и никто не может избежать этого процесса, поэтому нет необходимости слишком беспокоиться о том, что обязательно произойдет. На жизненном пути неизбежно будут бури, трудности и обиды, поэтому нет необходимости беспокоиться о том, что уже произошло. Пожилые люди должны расслабиться и жить оптимистично, что является самым важным. 4, четыре старых: компаньон, старое гнездо, немного старого дна, несколько старых друзей (1) компаньон: пожилые люди должны иметь компаньона, особенно пожилые мужчины. Как говорится, «зал, полный детей, лучше, чем дом на полпути». То есть, старые пары, живущие вместе, являются лучшими, дети лучше, чем пары, хорошо заботящиеся друг о друге, даже новое сочетание старых пар намного лучше, чем забота о детях. Пожилые пары утешают и поддерживают друг друга в духе и заботятся друг о друге в жизни так, как никакие другие отношения не могут заменить. Общение между мужем и женой очень полезно для здоровья и хорошего самочувствия. (2) Иметь свое гнездо: пожилые люди должны иметь свой собственный дом, чтобы чувствовать себя в безопасности и свободе. (3) Немного денег: пожилые люди должны иметь некоторые сбережения на случай чрезвычайных ситуаций. Немного сбережений на руках можно вовремя снять для удовлетворения неотложных потребностей. (4) иметь несколько старых друзей: у пожилых людей должно быть несколько старых друзей, обычно они общаются вместе, играют в карты, помогают друг другу. 5, 5 to: to drop, to jump, to laugh, to play, to chat (chatter) (1) to drop: пожилые люди должны опустить стойку, поддерживать нормальное сердце, это особенно важно для людей с социальным статусом. После выхода на пенсию пожилые люди должны перестать говорить о том, что я руководитель такой-то и такой-то, я старый специалист, я старый профессор, я известный художник, подумайте о том, каким я был в начале и так далее. Поставьте себя на место обычного гражданина и используйте нормальное сердце, чтобы смотреть на проблемы и разбираться с окружающими вас вещами, чтобы ваш ум был спокоен, а сердце и тело — здоровы. (2) Танцевать: пожилым людям необходимо регулярно вести активный образ жизни, а не только заниматься танцами. «Упражнения могут улучшить физическую форму, зарядить организм энергией, а также регулировать эмоции. (3) Смеяться: Пожилые люди должны быть полны оптимизма в отношении жизни и всегда сохранять бодрое состояние духа. Если вы будете улыбаться себе в зеркале несколько раз в день, у вас будет хорошее настроение. (4) Быть красивыми: Пожилые люди должны красиво одеваться, чтобы сделать свой образ более красивым, так они будут чувствовать себя намного моложе, а другие увидят их обновленную молодую энергию. (5) Будьте разговорчивы: пожилые люди нуждаются в регулярном обмене мыслями и чувствами с другими людьми. Замкнутость и чувство одиночества — важные факторы, которые ставят под угрозу психическое и физическое здоровье пожилых людей, а также являются причиной депрессии и слабоумия в пожилом возрасте. Беседа — один из самых доступных и очень полезных для психического и физического здоровья видов деятельности, который может быть полезен для профилактики и лечения как депрессии, так и деменции.