1. смотреть издалека
Найдите травянистую местность или зеленое дерево в 10 метрах от вас: зеленый цвет изображается перед сетчаткой глаза благодаря более короткой длине волны, что способствует расслаблению регуляции зрения и расслаблению цилиарной мышцы глаза, уменьшая напряжение глаз. Не щурясь и не моргая, смотрите в течение 25 секунд, не отвлекаясь, и сосредоточьтесь на очертаниях травинки или листа дерева. Затем поместите ладонь левой руки на расстоянии чуть выше 30 см перед глазами и читайте линии ладони по очереди от головы до хвоста в течение примерно 5 секунд. Повторяйте 20 раз по 10 минут три раза в день, увеличивайте количество сеансов, если зрение ухудшается.
2. Хрустальное упражнение
Поверните глаза: возьмитесь обеими руками за щеки и позвольте глазам вращаться в порядке вверх, вниз, влево и вправо 10 раз, затем против часовой стрелки и по часовой стрелке по 10 раз.
Найдите сцену на расстоянии 3 метров (например, картину на стене и т.д.), при этом поднимите левую руку немного выше от глаз и выпрямите ее (около 30 см), посмотрите на ладонь, а затем на что-то вдалеке, и постарайтесь как можно быстрее перевести взгляд с одного предмета на другой, 20 раз туда и обратно.
3. Упражнение на отжимание
Примите сидячее или лежачее положение, закройте оба глаза естественным образом, затем поочередно массируйте акупунктурные точки вокруг глаз. На акупунктурные точки следует воздействовать точно и аккуратно, чтобы осталось локальное ощущение болезненности и припухлости.
(1) Потрите точку Тянь Инь: большими пальцами обеих рук осторожно потрите точку Тянь Инь (под бровями, у верхнего внешнего угла глазницы).
(2) Сжимайте и надавливайте на точку «глазной ум»: большими пальцами одной руки мягко растирайте точку «глазной ум» (у корня носа рядом с внутренним контуром обоих глаз), сначала надавливая вниз, а затем сжимая вверх.
(3) Потирание четырех белых точек: указательным пальцем потрите четыре белые точки в центральной части щеки (один горизонтальный палец прямо вниз от нижнего края глазницы).
4. надавите на солнечное сплетение и проведите колесом по глазным орбитам
Большим пальцем нажмите на солнечное сплетение (на один палец назад от середины брови и внешнего угла глаза), затем внутренней стороной второго согнутого указательного пальца осторожно поскребите орбиты по кругу, от внутреннего вверх->внешнего вверх->внешнего вниз->внутреннего вниз, чтобы массировались акупунктурные точки вокруг орбит, такие как талия рыбы цзанчжу, шелковистая впадина, зрачок, задняя часть шара и шин-ву. Он полезен при псевдомиопии, или предотвращении углубления близорукости.
Поворот глазных яблок может улучшить зрение
Метод такой: сядьте на кровать или стул, поверните глаза влево 3 раза и посмотрите прямо перед собой на мгновение (посчитайте 5 раз молча), затем поверните глаза влево 3 раза и посмотрите прямо перед собой на мгновение. Чередуйте два раза в день, утром и вечером, без перерыва, и настойчиво повторяйте в течение долгого времени, чтобы увидеть эффект.
Метод ухода за зрением пожилых людей
Старый друг уже стар, но зрение у него по-прежнему хорошее. Когда его спросили, он ответил: я умываю лицо каждое утро (температура воды немного высокая, чтобы не обжечь кожу), сначала промокаю полотенце, горячий компресс на глаза и виски, примерно на одну-две минуты, сохраняется на протяжении десятилетий. Когда мой партнер ушел из жизни, я целыми днями умывалась слезами и думала, что если я потеряю зрение, боль будет невообразимой. Поэтому я использовала этот метод каждый день и чувствовала себя комфортно со своими глазами.
Хризантема для глаз
Для друзей, которым часто приходится сталкиваться с компьютером, здоровье глаз будет под большой угрозой. Некоторые люди пьют много воды перед сном, чтобы увлажнить сухие глаза, но на следующее утро их глаза опухают. Здесь мы представляем нашим друзьям фольклорный метод, который может эффективно защитить глаза и избежать смущения от опухших глаз — использование чистой ваты, смоченной в хризантемовой воде, и прикладывание ее вокруг глаз быстро устранит отек.
Хризантема известна в Китае с древних времен как средство от сухости глаз, усталости и затуманенного зрения. Поэтому, помимо прикладывания к глазам, вы можете регулярно заваривать чай из хризантемы. Если вы сможете выпивать три-четыре чашки чая из хризантемы каждый день, то не только исчезнут симптомы усталости глаз, но и восстановится зрение.
Существует много различных видов хризантем, и люди, которые не знают, что делают, часто выбирают те, у которых белые и крупные цветы. Лучше всего пить чай из хризантем без дополнительных чайных листьев, а сушеные хризантемы только в воде или кипятке. Вкусен в горячем виде зимой и со льдом летом.
4 метода упражнений для защиты зрения
1. Метод закатывания глаз
Выберите тихое место, сядьте или встаньте, расслабьте все тело, уберите отвлекающие факторы, откройте второй глаз, голова и шея не двигаются, обратите взор в одну сторону. Сначала глаза смотрят прямо вниз, медленно поворачиваются влево, затем поворачиваются, чтобы посмотреть прямо вверх, вправо, и, наконец, возвращаются, чтобы посмотреть прямо вниз, так что первый поворот по часовой стрелке составляет 9 кругов. Затем пусть ваши глаза переходят от взгляда вниз, вправо, вверх, влево и снова вниз, таким образом, вы сделаете еще 6 поворотов против часовой стрелки. Проделайте это 4 раза в общей сложности. При каждом повороте глаза должны доходить до упора. Этот метод поворота глаз может упражнять глазные мышцы, улучшать питание и делать глаза гибкими и блестящими.
2. Метод глазного дыхания и концентрации
Выберите место на свежем воздухе, сядьте или встаньте, все тело расслаблено, два плоских глаза перед собой, медленно вдохните, глаза затем широко откройте, сделайте паузу на мгновение, а затем медленно выдохните, глаза также медленно слегка закройте, сделайте 9 раз подряд.
3. Метод глажения
Этот метод лучше всего делать сидя, все тело расслаблено, закрыть глаза, а затем быстро потереть две ладони друг с другом, так что тепло, в то время как горячие с обеими руками, закрывая глаза, рассеивание тепла после двух рук жестоко удалены, два глаза также в то же время с сильным открытым, так от 3 до 5 раз, может способствовать глазной циркуляции крови, повысить метаболизм.
4. Метод промывания глаз
Сначала продезинфицируйте таз, налейте теплую воду, отрегулируйте температуру воды, опустите лицо в воду, откройте глаза в воде, заставьте глаза двигаться вверх-вниз и влево-вправо 9 раз, затем вращайте по часовой стрелке и против часовой стрелки 9 раз. Сначала вода попадает в глаза и вызывает дискомфорт, но по мере того, как вы будете вращать глазными яблоками, они постепенно станут чувствовать себя очень комфортно. Если вам трудно дышать при этом, поднимите лицо от бассейна и сделайте глубокий вдох снаружи. Этот метод, вымывающий из глаз вредные вещества и пыль, также эффективен при легкой катаракте и может улучшить степень нарушения рефракции при астигматизме, дальнозоркости и близорукости.