Исследования показали, что регулярное употребление пробиотиков как часть здорового образа жизни может помочь снизить высокое кровяное давление и поддерживать здоровый уровень артериального давления, как и йогурт, ферментированное молоко и сыр, а также пробиотики, содержащиеся в пробиотических добавках, но, похоже, что такой эффект не достигается, если пробиотики употребляются менее восьми недель подряд, что позволяет предположить, что эффект снижения кровяного давления может быть получен только после восьми месяцев непрерывного употребления, и что высокое кровяное давление — это Высокое кровяное давление можно улучшить и регулировать с помощью диеты, но для достижения результатов ее необходимо соблюдать в течение длительного времени. Помимо пробиотиков, некоторые другие продукты питания также могут оказывать понижающее кровяное давление действие, например, кальций, который может снижать периферическое сосудистое сопротивление за счет расширения периферических кровеносных сосудов. Продукты с высоким содержанием кальция — это молоко и молочные продукты. Увеличение потребления калия способствует выведению натрия и эффективно предотвращает повышение артериального давления, вызванное высоким потреблением соли, что оказывает значительное гипотензивное действие на пациентов с легкой гипертонией. Продукты богаты калием, особенно большинство свежих фруктов и овощей. Некоторые калийсодержащие овощи и фрукты (например, баклажаны, сельдерей, бананы и т.д.) обладают гипотензивным эффектом и могут употребляться людьми с высоким кровяным давлением, но их не следует употреблять в избытке ради пополнения запасов калия. Слишком большое количество калия может вызвать дискомфорт в других органах, первым из которых являются почки, что приводит к нарушению функции почек. Например, обычное потребление 1-2 бананов в день не вредно для среднего человека, но если вы съедаете 5-6 бананов в день, это может вызвать дискомфорт. Адекватная гидратация может снизить кровяное давление Питье большого количества воды может увеличить объем крови, расширить кровеносные сосуды и снизить концентрацию крови. Кровь и так является высококонцентрированной жидкостью. Когда количество жира в крови увеличивается или когда вода уменьшается из-за потоотделения или мочеиспускания, и без того концентрированная кровь становится еще более вязкой, что приводит к ухудшению кровотока и неизбежному повышению кровяного давления. Помимо применения лекарств, простым способом снижения артериального давления является достаточная гидратация для разбавления концентрации крови, так что соотношение жидкого компонента крови увеличивается, а твердого компонента естественным образом уменьшается, что приводит к беспрепятственному кровотоку и снижению артериального давления. Кроме того, вода является хорошим мочегонным средством, вымывающим из крови отработанные продукты. Основной причиной гипертонии является неправильный образ жизни людей. Серьезные изменения в образе жизни, такие как ограничение соли, алкоголя и контроль веса, могут не только предотвратить или отсрочить начало гипертонии, но и снизить артериальное давление и повысить эффективность антигипертензивных препаратов, тем самым снижая частоту осложнений.