Людям с болями в пояснице следует спать на более жестком матрасе, поскольку более жесткий матрас менее подвержен деформации и больше соответствует физиологическому изгибу позвоночника, когда люди спят на нем, а мышцы с обеих сторон позвоночника более сбалансированы. Если спать на более мягком матрасе, произойдет деформация позвоночника и дисбаланс мышц, но это легко приведет к появлению боли, но слишком жесткий матрас также легко может вызвать значительное давление на мышцы или мягкие ткани, и после сна будет более явная боль в пояснице, поэтому людям с больной спиной лучше спать на более жестком матрасе. Также лучше всего спать в плоском положении или в более стандартном положении лежа на боку, чтобы мышцы нижней части спины находились в более сбалансированном состоянии.