Гипертония является виновником сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, является распространенным клиническим заболеванием и относится к числу болезней, серьезно угрожающих здоровью человека. Распространенность гипертонии в Китае растет в среднем на 3,5 миллиона человек в год, а высокий уровень инвалидности и смертности от гипертонии стал причиной тяжелого экономического бремени для общества и семей. Поэтому важно проводить профилактику гипертонии. Необходимо усилить санитарное просвещение и пропаганду для популяризации знаний о гипертонии, ориентированных на сообщество и спорт, особенно популяризацию и применение тайцзицюань. Основной метод тайцзицюань: одно из самых больших преимуществ тайцзицюань заключается в том, что его можно практиковать быстро и медленно, жестко и мягко, легко и непринужденно, очень тонко, но при этом открывать в кадре тигра, величественного. Именно потому, что тайцзицюань можно гибко выбирать степень сложности, легкость и интенсивность движений (в отличие от других видов бокса, которые могут быть только быстрыми и не медленными), поэтому люди любого возраста, телосложения и пола могут учиться практиковать тайцзицюань, и они могут выбирать вид, практику и сложность тайцзицюань в соответствии со своими физическими качествами и физическим состоянием. Например, левая и правая грива дикой лошади, левый и правый дальний птичий хвост, левая и правая прокручивающаяся назад морская свинья, рука облака на месте, потенциал сбора и т.д., все это очень хорошо влияет на давление. Тайцзицюань и баланс инь и ян: Тайцзицюань руководствуется балансом инь и ян и сменой реальности и пустоты, что является тем же принципом, что и теория инь и ян в китайской медицине. Тайцзицюань требует одновременной работы обеих рук, при этом обе руки объединяются в единое целое, а инь и ян превращаются друг в друга. Тайцзицюань регулирует баланс инь и ян в человеческом теле через изменения инь и ян в стойках, так что инь и ян человеческого тела находятся в наилучшем состоянии баланса и координации, что делает внутренние органы, меридианы, ци и кровь согласованными и сбалансированными, что соответствует «целостной диагностике и лечению» и «доказательному лечению» китайской медицины, а именно концепции инь и ян, баланса инь и ян, трансформации инь и ян, чтобы усилить внутреннюю гармонию и порядок системы человеческого тела для достижения функции здравоохранения, чтобы достичь цели профилактики и лечения заболеваний, укрепления организма. Механизм тайцзицюань для профилактики гипертонии: эмоциональное напряжение является одной из причин первичной гипертонии. При игре в тайцзицюань все тело должно быть расслабленным, спокойным и расслабленным, с намерением вести газ, намерением следовать за телом, непрерывным, как поток воды, весь набор без особой силы и слишком яростного, слишком быстрого действия. Поэтому он может расслабить напряженные нервы и улучшить функцию регулирования центральной нервной системы, так что эндокринный дисбаланс и дисбаланс функции растительного нерва могут быть отрегулированы. Центральный нерв мозга подсознательно отрабатывает движения под требованием «расслабления и неподвижности», мозг находится в состоянии защитного торможения, активность симпатического нерва снижается, поэтому активные вещества в крови, такие как норадреналин и эпинефрин, вызывающие сужение сосудов, снижаются, а активные вещества в крови, такие как гистамин и кинин, вызывающие расширение сосудов, увеличиваются, и рефлексы стенок кровеносных сосудов, вызванные расслаблением мышц всего тела, усиливаются. В сочетании с рефлекторным расслаблением стенок кровеносных сосудов, вызванным расслаблением мышц, капилляры максимально расширяются, усиливается микроциркуляция, что снижает общее периферическое сопротивление кровеносных сосудов и вызывает снижение артериального давления. Намерение тайцзицюань вызывать ци позволяет ци и крови плавно течь по меридианам тела, успокаивает инь и ян и вводит в действие двусторонний регулирующий эффект «подавления гиперактивности и помощи дефициту», что способствует поддержанию нормального и стабильного кровяного давления. Тайцзицюань — это динамическое упражнение, которое заставляет мышцы всего тела попеременно сокращаться и расслабляться, что гармонично и естественно, свободно и медленно, а мышечные волокна всего тела многократно сокращаются и растягиваются, что оказывает естественное «массажное» воздействие на гладкую мускулатуру кровеносных сосудов, побуждая кровеносные сосуды ритмично сокращаться и растягиваться, постепенно смывая и устраняя отложения холестерина в стенках кровеносных сосудов и улучшая атерогенные свойства стенок артериальных сосудов. Улучшается состояние атеросклеротических поражений стенок артерий. Пациентам рекомендуется усилить практику тайцзицюань, обычно гипертония сопровождается болезнями сердца, в большинстве причин этого заболевания участвуют психические факторы. Пожилые друзья должны практиковать как гунфу, так и гунде, то есть культивировать разум, культивировать эмоции, быть непредубежденными, открытыми и оптимистичными.