Существует множество причин боли в пояснице, наиболее распространенной причиной является напряжение мышц поясницы, приводящее к спазму мышц поясницы, что влияет на сгибание поясничных позвонков вперед и со временем выпрямляет физиологический изгиб поясничных позвонков. Наиболее распространенными методами профилактики являются: местные горячие компрессы; регулярные умеренные физические упражнения, включая бег, подъем по лестнице и аэробику; профилактика сидячей деятельности, например, растяжка или движение в течение нескольких минут через каждые 40 минут — час, что может быть эффективным. Ранняя профилактика и уход Боль в пояснице полностью излечима, но требуется регулярный уход за собой.