В небольшом числе случаев близорукость вызывается генетическими факторами, но в большинстве случаев она возникает из-за неправильного ухода за глазами. Главным виновником формирования близорукости у молодых людей являются плохие привычки глаз, поэтому важно развивать хорошие привычки глаз, чтобы избежать близорукости или сделать близорукость подавленной или улучшенной. 1, упражнения, укрепление системы Люди — единое целое, если физическое состояние не очень хорошее, это скажется на зрении. Если вы страдаете анемией, неврастенией, недоеданием, эндокринными нарушениями или системной лихорадкой, ваше зрение обычно хуже, чем обычно. Мы также ощущаем потерю зрения, когда находимся в депрессии, недосыпаем или имеем хронические нарушения в жизни. Поэтому мы должны заботиться о том, чтобы тренировать и укреплять нашу систему. В то же время следует развивать хорошие привычки и обеспечивать достаточный сон. 2. Уделяйте внимание питанию и не будьте разборчивы в еде Развитие глаза требует адекватного и полноценного питания. Недостаток питательных веществ, например, белка или витаминов, может быть причиной близорукости. Для нормального развития глаза важно соблюдать сбалансированную диету и разумное питание. Ешьте меньше конфет и продуктов с высоким содержанием сахара и больше богатых витаминами свежих овощей, фруктов, печени животных, рыбы, мяса и молока с высоким содержанием белка и т.д. В целом, дети и подростки могут усваивать питательные вещества, необходимые для развития глаз, если они не привередливы в еде. 3. Улучшить освещение и правильно сесть Идеальным источником света является естественное освещение. Плохие источники света могут неосознанно нанести вред глазам. Слишком сильный или слишком слабый свет может быть вреден для глаз. Многочисленные исследования показали, что близорукость среди студентов напрямую связана с длительным использованием ненаучных источников освещения в ночное время. Поэтому необходимо уделить особое внимание освещению, выбрать хорошее, достаточно яркое освещение. Читайте и пишите в вертикальном положении. Глаза находятся на расстоянии 1 фута от книги; это расстояние соответствует физиологической функции регулирования глаз, благодаря чему напряжение регулирования глазных мышц достигает минимальной степени, может уменьшить усталость глаз. Чтобы сохранить хорошую осанку для чтения и письма, необходимо исправить вредные привычки, например, кривую голову, косые глаза, чтобы увидеть написанное, или лежать, чтобы читать, или ходить, чтобы читать, или в шоке, тряске (например, в машине и лодке) или в сумерках читать книги. 4. умеренность в просмотре телевизора и использовании компьютеров Телевидение и компьютеры вошли в дом, с их помощью дети могут пополнять свои знания и расширять кругозор. Однако из-за сильного света и мелькающих изображений длительный просмотр таких фильмов может привести к напряжению и усталости глазных мышц, что может повредить зрение и привести к близорукости. Поэтому важно смотреть телевизор умеренно, уделять внимание регулировке яркости телевизора, расстояние должно быть соответствующим, а положение обычно сохраняется на расстоянии около 3 метров от телевизора. Расстояние между телевизором и компьютером должно быть около 50-70 см, а продолжительность просмотра телевизора и использования компьютера не должна превышать одного часа, не более 4 часов в день. Делайте перерыв на 10-15 минут в середине непрерывного использования глаз. 5, часто смотрите вдаль, делайте упражнения для глаз Не используйте глаза в течение длительного времени. Перерыв следует делать в середине непрерывной работы с закрытыми глазами, и это время не должно быть слишком долгим, обычно не более одного часа для подростков. Активно участвуйте в мероприятиях на свежем воздухе, чтобы регулярно увеличивать зрительное расстояние, открывать поле зрения, расслаблять настройку и поддерживать нормальную зрительную функцию. Регулярные тренировки по наблюдению на большие расстояния. Это может быть сделано различными способами в конкретных практиках. Например, вы можете смотреть на деревья или здания вдалеке, или определять звезды на ночном небе. Регулярные упражнения для глаз. Правильные упражнения для глаз могут устранить усталость, усилить кровообращение в глазах, расслабить глазные мышцы и оказать положительное влияние на профилактику и лечение близорукости.