Детерминанты роста
Все девушки хотят, чтобы их дети были высокими, но это правда, что 70% роста определяется генетическими факторами, и мы можем только попытаться воспроизвести оставшиеся 30%.
Поскольку 70% роста определяется генетическими факторами, мы действительно можем предсказать рост наших детей.
Мальчик = 45,99 + 0,78 х средний рост родителей ± 5,29 см.
Девочка = 37,85 + 0,75 х средний рост родителей ± 5,29 см.
Если ваш собственный рост не столь оптимистичен, не отчаивайтесь, вы заметили прибавление или вычитание 5,29 см сзади? Это пространство на самом деле довольно большое, в определенной степени матери могут регулировать питание ребенка, сон, физические упражнения и эти аспекты, чтобы ребенок максимально использовал эти 30% негенетических факторов.
В первую очередь, потому что генетические факторы у детей разные, поэтому девушкам не нужно сравнивать ребенка с соседями или родственниками, с собственными детьми по вертикали, чем некоторые более научные.
В возрасте одного года ребенок должен вырасти примерно на 25 см выше, чем при рождении, а затем вырасти еще на 17 см в период раннего детства 1-3 года, а затем расти на 5-7 см каждый год в период раннего детства до полового созревания, и вырасти на 25-28 см для мальчиков и 23-25 см для девочек на протяжении всего периода полового созревания.
По этим данным можно судить о том, нормально ли развивается рост ребенка.
Как хорошо играть, чтобы на 30% вырасти выше
Мы уже говорили, что 70% роста — это генетические факторы, остальные 30% — это то, где мы можем играть, 30% в основном связаны с диетой, упражнениями, сном, болезнями, географическими и климатическими факторами, ниже я буду говорить с девочками по очереди.
Правильно питаться
Я считаю, что все знают, что нужно есть, но знают ли девочки, что нужно давать своим детям, чтобы они ели больше? Что можно есть, чтобы дети росли выше?
1, белок
Девочки могут давать детям больше есть рыбы, постного мяса, яиц, молока, соевых продуктов, эти вещи, в дополнение к креветкам, крабам, субпродуктам животных, орехам и т.д. также имеют много белка.
2, кальций
Молоко — это хорошая вещь, которую знают цыплята, это полноценное питание, богатое белком, аминокислотами, кальцием, фосфором и так далее. Поэтому цыплятам в малышовом возрасте до года и более нужно давать детям пить больше молока, оптимальное суточное потребление его — 500 мл. Помните, что ребенку крайне полезно пить больше молока с раннего возраста для увеличения роста! Помимо молока, цыплята должны давать своим малышам разумное питание.
3, витамины и микроэлементы
Витамины и микроэлементы также необходимы, дети могут получать их из свежих овощей, фруктов, морепродуктов, разнообразной листовой зелени а, моркови а, отлично подходят. Дети не любят есть? Покажите им историю про Папая.
В возрасте до 1,5 лет емкость желудка ребенка еще очень мала, за один прием пищи он может съесть ограниченное количество еды, но потребность в питании гораздо больше, чем у взрослых, поэтому лучше всего использовать принцип малого питания для маленьких детей, 1 день в 5-6 приемов пищи является более разумным, по мере роста ребенка, можно уменьшить количество приемов пищи, пока, наконец, не станет таким же, как у взрослых, трех разовое питание.
Пропорция, исходя из того, что общее потребление калорий за весь день составляет 100%, должна составлять 25-30% на завтрак, 40% на обед, 10-15% на полдник и 15-25% на ужин.
Уделяйте внимание тому, чтобы утром было больше молока, яиц и соевых продуктов, в полдень больше зерновых, мяса и овощей, больше белка, в то время как вечером необходимо сократить потребление жиров, кроме того, утром добавлять фрукты для ребенка также является хорошим выбором.
Общий принцип кормления ребенка является естественным и легким, соль, сахар, эти вещи увеличат нагрузку на желудочно-кишечный тракт ребенка, не могут быть съедены в возрасте до одного года, позже также старайтесь есть меньше, в дополнение к добавкам, искусственные красители и другие ингредиенты не могут быть даны в детское питание, повлияет на здоровье ребенка.
Последним моментом, о котором стоит упомянуть, является то, что девушки не должны чувствовать, что ребенок испытывает недостаток кальция в большом количестве кальциевых добавок, на самом деле, кальций является широко распространенным веществом в природе, ведь ребенок питается дополнительным питанием, грудное молоко или сухое молоко содержат достаточно кальция, организму для усвоения кальция нужен только помощник —— витамин D может быть. Чтобы способствовать усвоению кальция, ребенок, естественно, не будет испытывать недостатка в кальции.
Конечно, витамин D не должен съедать больше этого вещества, употребление слишком большого количества будет токсичным. Американская академия педиатрии рекомендует детям, находящимся на грудном вскармливании, ежедневно получать 400 МЕ витамина D, что в переводе составляет 10 микрограммов.
Будьте умеренно активны
Упражнения могут способствовать секреции гормона роста, могут сделать скелет мышц и развитие мозга лучше эта вещь была доказана отечественными и зарубежными, девушки обращают внимание на вертикальное движение может лучше способствовать развитию роста.
Что такое вертикальные упражнения? Маленькие дети могут играть на батуте или касаться высоких действий, дети постарше могут прыгать на скакалке, плавать, подтягиваться, заниматься спортом с мячом, тренировать прыжки, чтобы усилить развитие роста, очень маленькие дети не могут играть в эти игры, как это сделать? Родители могут дать детям, чтобы сделать тянуть упражнения, один родитель держать руки ребенка, один захватить ноги, в то время как противоположный слегка потянуть тело, каждый раз 20 секунд, простое вытягивание также может помочь развитию роста.
Эти простые и эффективные вертикальные упражнения в течение двадцати-тридцати минут каждый раз, долгосрочное упорство будет играть хороший эффект, чтобы способствовать развитию роста.
Чтобы хорошо спать
Глубокий сон выделяет гормон роста, поэтому девочкам лучше всего укладывать своих детей спать до 10:00, и обеспечить более 9 часов качественного сна каждую ночь.
Важно отметить, что возбудимость желудочно-кишечного тракта и психическая депрессия могут подавлять секрецию гормона роста, поэтому не позволяйте ребенку есть перед сном, не отчитывайте его перед сном, а создайте спокойную и приятную обстановку. И будьте осторожны, спите с выключенным светом, сон под светом сокращает время засыпания и уменьшает глубокий сон.
Здоровая осанка также важна
Здоровая осанка также является более важной частью старик часто говорят стоять стоять как, сидеть сидеть как, на самом деле, очень разумно, стоя позвоночника прямо, сидя спиной к спинке стула, способствуют сохранению позвоночника прямо, спать супинации поясничного давления составляет одну треть стороны, но и избежать поясничного отдела позвоночника экструзии силы. Также нужно как можно меньше приседать, длительное сидение на корточках приведет к нарушению кровообращения, искривлению костей.
Стандарты роста и веса наших детей
К сожалению, я нашел только стандарт, опубликованный Министерством здравоохранения в 2009 году, и не нашел последние годы, девушки могут обратиться к данным в таблице, чтобы увидеть, если рост и вес ребенка в норме, на самом деле, пока рост и вес ребенка значения в пределах нормы, организм не является аномальным заболеванием, девушки не должны беспокоиться слишком много.
Стандартное значение роста (длины) мальчиков до 7 лет (см)
Стандартное значение веса для мальчиков до 7 лет (кг)
Стандартное значение роста (длины) девочек до 7 лет (см)
Стандартное значение веса для девочек до 7 лет (кг)
Подводя итог, дети хотят хорошо играть в эти 30%, питание должно быть разнообразным, ешьте больше рыбы, яиц, птицы, постного мяса, свежих овощей и фруктов, не забывайте пить молоко каждый день, уместно есть соевые продукты, старайтесь не пить напитки с высоким содержанием сахара, натрия, особенно спортивные напитки нельзя пить. Не будьте пристрастными и разборчивыми едоками, не ешьте или ешьте меньше нездоровой пищи, чтобы обеспечить определенное количество физических упражнений и качество сна. Наконец, я желаю, чтобы все девушки могут дать своим детям хорошо играть в этот последний 30% ха.