Хотя длительный просмотр экрана компьютера, смартфона, видеоигры или другого цифрового устройства не приведет к необратимому повреждению глаз, будьте внимательны: глаза могут стать сухими и усталыми. Некоторые люди испытывают головную боль или укачивание при просмотре 3D-фильмов, что свидетельствует о проблемах с фокусировкой или восприятием глубины. Знаете ли вы, почему пользователи компьютеров испытывают усталость глаз? * В норме среднее количество морганий в минуту составляет около 18, но исследования показывают, что независимо от того, работаем мы или играем, при работе с компьютером или другим цифровым устройством количество морганий сокращается вдвое. * Длительное чтение, письмо или другая работа, требующая концентрации внимания и близкого расстояния, может привести к напряжению глаз. Что я могу сделать для борьбы с напряжением глаз? * Держитесь на расстоянии 25 дюймов (около 63 см) от экрана и установите его в положение, слегка направленное вниз; * Уменьшите блики экрана, осветив помещение, или при необходимости наденьте защитные очки; * Дайте компьютеру случайную наклейку: «Моргай своими электрическими глазами! чтобы напоминать себе о необходимости моргать; * правило «20-20-20»: каждые 20 минут поднимать глаза и смотреть на расстояние не менее 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд; * при сухости глаз, когда в глаза попадает немного искусственной слезы, глаза следует немного увлажнить; * обеспечить регулярную работу за компьютером и отдых, по возможности обеспечить достаточный сон. Усталость глаз при работе за компьютером усугубляется из-за чего? Недостаток сна: При недостатке сна вы можете почувствовать боль в глазах. Это связано с тем, что во время сна глаза могут длительное время отдыхать и пополнять запасы питательных веществ. Постоянная боль в глазах может привести к отеку, инфекции, а если вы носите контактные линзы, то и к более серьезным последствиям. * Если вам приходится работать за компьютером, выполняя марафонскую задачу, не забывайте делать регулярные перерывы или, по возможности, дремать; * Используйте полотенце, смоченное в теплой воде, чтобы сделать горячий компресс на сухие глаза; * Если глаза чувствуют сухость и усталость, следует прекратить работу и вздремнуть или прищуриться. Неправильное использование контактных линз: Для пользователей контактных линз, особенно тех, кому приходится часто пользоваться компьютером или другими цифровыми устройствами, важно правильно использовать и очищать контактные линзы, так как правильная эксплуатация поможет избежать боли в глазах, отеков, инфекций и проблем со зрением. * Дайте глазам дышать: носите оправы некоторое время; * Не надевайте контактные линзы в постель, даже если они обозначены как линзы длительного ношения; * Используйте хороший очищающий раствор. Вот несколько советов по очистке контактных линз: * Избегайте контакта с водой и каждый раз используйте свежий раствор для очистки и консервации линз; * Всегда очищайте контактные линзы, даже если это не скрабирующий раствор; * Регулярно очищайте футляр для консервации свежим раствором для ухода, заменяя его каждые 2-3 месяца. При появлении покраснения глаз, затуманивания зрения, слезотечения, светобоязни, боли, отека или появления выделений прекратите ношение контактных линз и как можно скорее обратитесь к врачу.