1. уделяйте внимание тому, чтобы поясница была в тепле. 2. Освоить правильное сидение, лежание, стояние, ходьбу и осанку, чтобы снизить вероятность острых и хронических травм. Когда сидите, держите грудь поднятой и живот подтянутым, а стулья должны иметь подлокотники и спинку, чтобы обеспечить достаточную поддержку нижней части спины, чтобы колени были немного выше бедер; когда стоите, держите грудь поднятой и живот подтянутым, ноги на уровне плеч, не поворачивайте талию и держите холку в «нейтральном положении», чтобы холка была физиологически изогнута; когда лежите на спине, подложите мягкую подушку под колени; 3. При поднятии предметов старайтесь держать талию и спину прямыми, сгибайте колени в приседании вместо того, чтобы сгибать талию, и держите предметы как можно ближе к телу; при поднятии предметов с высоких мест используйте низкий табурет, чтобы проложить путь, не вставайте на цыпочки, чтобы поднять предметы; при движении сначала проведите подготовительные мероприятия, чтобы избежать Не поворачивайтесь резко, не приседайте и не вставайте резко. Цель — укрепить мышцы поясничного отдела спины для повышения стабильности гребня. Если носить только поясной корсет и не тренировать мышцы поясницы, это сделает мышцы и суставы менее подвижными и приведет к атрофии мышц, а после снятия поясного корсета могут образоваться новые травмы. Работники, которым на работе приходится часто нагибаться, должны регулярно разминать талию и грудь и использовать широкий пояс для защиты талии. 5. подавляющее большинство пациентов могут вставать с постели через три дня после операции (чтобы сходить в туалет и т.д.), но все же рекомендуется восстанавливаться в постели в течение месяца. В то же время выполняйте подъем прямых ног и функциональные упражнения для мышц поясничного отдела спины в постели, чтобы облегчить заживление тканей и предотвратить ослабление внутренней фиксации и поломку гвоздя и т.д. Функциональные упражнения могут уменьшить спайки нервных корешков и укрепить силу мышц поясничного отдела спины. 6, три месяца обычно не выполняют физическую работу и напряженную деятельность, обычно не сгибают спину и не переносят тяжелые предметы.