Стеноз поясничного отдела позвоночника компрессионный нерв боль в ноге острый период, как правило, не подходит для физических упражнений, должны быть постельный режим, период восстановления может быть соответствующим упражнения, такие как грушевидной мышцы расширение, плоская спина упражнения, держать колено упражнения.
1. растяжка грушевидной мышцы: лягте на спину, вытяните руки до уровня плеч, затем поставьте правую ногу на внешнюю сторону левой ноги и вращайте правое колено влево, при вращении колено и плечо не должны отрываться от земли, удерживайте позу в течение 6 секунд, затем вернитесь в исходное положение, затем перейдите на левую сторону для выполнения упражнения, так чередуйте упражнения, повторяйте 6-8 раз на каждую сторону.
2. упражнение для плоской спины: лягте на спину и держите колени согнутыми, расслабьте руки по обе стороны головы, затем сожмите бедра и подтяните живот, держите талию ровно на земле около 5 секунд, затем расслабьтесь, повторите это три раза, по мере улучшения ваших способностей, вы можете постепенно увеличивать количество раз.
3. упражнение на удержание коленей: сохраните состояние супинации, согнув колени, а затем прижмите обе руки к коленям как можно ближе к груди, удерживайте это действие в течение 5 секунд, а затем восстановите, после чего расслабьтесь на несколько секунд, а затем повторите один раз.
Вышеперечисленные упражнения помогают укрепить мышцы нижней части спины, а также ягодиц и живота, и улучшить симптомы боли в ногах, вызванной сдавливанием нервов из-за стеноза поясничного отдела позвоночника. Пациентам рекомендуется выполнять упражнения под наблюдением врача.