Люди с диабетом 2 типа должны заботиться о своем здоровье и контролировать его каждый день, если они хотят иметь лучшее качество жизни. Хорошая новость заключается в том, что существует множество безопасных способов справиться со своим состоянием в домашних условиях.
Некоторые стратегии, которые могут попробовать люди, включают
Возьмите под контроль уровень глюкозы в крови, сделав анализ крови на глюкозу в домашних условиях
Если вы обнаружили, что уровень глюкозы в вашей крови отклоняется от нормы, необходимо как можно скорее принять меры для приведения его в норму, поэтому важно регулярно проверять его. Вот несколько основных советов.
Выберите место тестирования. Большинство измерителей глюкозы крови требуют укола пальцем для определения уровня глюкозы в крови. Но некоторые более новые устройства могут брать образцы из других частей тела, например, из верхней части руки или бедра.
Спросите своего врача, когда следует проверять уровень глюкозы в крови, например, перед едой, после физических упражнений, перед сном или когда вам кажется, что уровень глюкозы в крови низкий.
Составьте вместе с врачом план, что вам нужно делать, если уровень глюкозы в крови слишком высокий или слишком низкий. Также спросите у врача, когда вам следует посетить его, если уровень глюкозы в крови выходит далеко за пределы нормы.
Записывайте показания уровня глюкозы в крови. Вы можете записывать их в блокнот или отслеживать измерения в приложении, а также использовать функцию памяти вашего монитора уровня глюкозы в крови. Эти измерения помогут вам понять тенденции изменения уровня глюкозы в крови и выявить проблемы, а также могут помочь вашему врачу, поэтому возьмите записанные данные с собой на следующий прием к врачу.
Контроль веса полезен для здоровья
Есть несколько лишних килограммов? Если у вас избыточный вес, неважно, сколько вы набрали, если вы сможете его сбросить, вы сможете снизить уровень сахара в крови. Даже потеря 9 или 14 килограммов полезна для здоровья.
Потеря веса может.
Снижение уровня сахара в крови.
Снижение кровяного давления.
Улучшить уровень холестерина.
уменьшают давление на бедра, колени, лодыжки и ступни.
дают больше энергии и улучшают дыхание.
Прежде чем начать программу похудения, проконсультируйтесь с врачом. Затем обратитесь к специалисту по диабету или диетологу, чтобы узнать несколько здоровых планов, которых вы сможете придерживаться до конца жизни. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут оказать большую помощь. Но если придерживаться этих привычек все равно не получается, обратитесь к врачу, чтобы узнать, не лучше ли выбрать медикаменты для похудения или хирургическое вмешательство.
Хороший сон помогает повысить уровень сахара в крови
Недостаток сна мучает всех, но для людей с диабетом это может быть более серьезной проблемой: некоторые исследования показывают, что недостаток сна может означать ухудшение контроля сахара в крови. Дело не только в количестве получаемого сна; качество сна также может влиять на повышение уровня глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа.
Если вы страдаете от частой бессонницы или плохого сна, посоветуйтесь с врачом о том, как улучшить качество вашего отдыха. Ваш врач может помочь определить причину вашей бессонницы. Если бессонница вызвана медицинской проблемой, врач может порекомендовать вам полезные методы лечения, например, прием лекарств от нервного истощения или использование аппарата искусственной вентиляции легких при апноэ сна.
Пациенты также могут.
Выполняйте упражнения на расслабление или дыхательные упражнения перед сном.
Регулярно занимайтесь спортом, но старайтесь выполнять упражнения не позднее, чем за 3 часа до сна.
Не курите, не пейте кофе или алкоголь на ночь.
Если у вас бессонница, встаньте и займитесь чем-нибудь другим вне спальни, пока не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в постель.
Рассмотрите возможность использования добавок и натуральных средств
Прежде чем приступать к использованию биологически активных добавок, проделайте собственную домашнюю работу. Некоторые добавки могут быть полезны для контроля уровня сахара в крови, но другие могут быть вредны для людей с диабетом. Имейте в виду, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как лекарства. Будьте внимательны к эффектам, указанным на бутылках и этикетках добавок.
Перед приемом любых безрецептурных лекарств и добавок всегда лучше посоветоваться с врачом.
Существует также множество натуральных средств, которые можно попробовать использовать для лечения диабета. К ним относятся альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, управляемые образы, йога, гипноз и массаж. Хотя некоторые из этих средств, например, методы релаксации, безопасны и легко выполнимы в домашних условиях, некоторые альтернативные методы лечения может применять только специально обученный врач.
Использование высокотехнологичных инструментов для лечения диабета
Существует множество гаджетов, которые могут помочь в лечении диабета — от приложений для смартфонов до инсулиновых помп.
Например, люди с диабетом, использующие обычные измерители уровня глюкозы в крови, могут использовать все более сложные приложения для отслеживания и анализа тенденций изменения уровня глюкозы в крови, а также загружать и сохранять данные на своих компьютерах, а затем просматривать графики, показывающие, как часто уровень глюкозы в крови находится на уровне, выше или ниже нормы.
Кроме того, «комбинированный инструмент» позволяет пациентам следить за уровнем глюкозы в крови и получать инсулин через инсулиновую помпу — и все это на одном устройстве.
Непрерывный монитор глюкозы крови — это устройство, которое крепится к коже и может измерять уровень глюкозы крови каждые несколько минут в течение нескольких дней. Это может помочь пациентам найти оптимальный способ корректировки диеты, физических упражнений и приема лекарств от диабета для достижения оптимального контроля над диабетом.
Поговорите со специалистом по диабету или врачом, чтобы выяснить, какие высокотехнологичные средства вам больше подходят.