Подумайте о сегодняшнем дне, многие люди вокруг нас «жир все портит» «март не худеет, апрель грустит» и другие лозунги похудения висят во рту, но когда вы предложите им заняться бегом, они найдут множество причин не бегать; пусть они едят меньше, они ответят «не ешьте досыта, у кого есть силы худеть» …… худели много раз, но в итоге все наполовину Причина неудачи во многом такая же, как и у других пациентов: они не могут контролировать свой рот и не хотят морить себя голодом. Также выдвигаются условия — не морить его голодом. На самом деле, метод похудения без голодания действительно существует. 1. Снижение скорости приема пищи Прежде всего, прием пищи нужно замедлить. Вы знаете, еда — это не война, не нужно расправляться с булочкой за 5 минут, за 10 минут проглатывать миску лапши, должны быть условия, чтобы есть медленно. Первое, чтобы почувствовать вкус вкусной еды, второе может также уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, лучше усваиваются питательные вещества. 2, помните о порядке приема пищи Во-вторых, порядок приема пищи очень важен. Если вся еда состоит из супа, мы должны сначала выпить суп, а потом есть, суп нельзя есть в конце, а потом пить, сначала нужно выпить половину супа, рис съесть наполовину, а потом доесть суп. Затем есть сначала овощи, затем есть грубые зерна, после чего можно есть мясо, а затем, наконец, составить некоторые мелкие зерна, в таком порядке медленно есть, но действительно боятся, что вы слишком худые. 3, научиться выбирать еду Многие люди, которые теряют вес, больше всего боятся голода, поэтому при выборе еды, он должен выбрать, чтобы нести голод. И не может выбрать сейчас есть, через два часа он будет голоден снова еды, так что выбрать, что? Рекомендуем овсянку. Лапша и пельмени из овса особенно голодны, у диабетиков они наиболее употребительны в рационе. Возьмем для сравнения лапшу соба и белую лапшу, гречневая лапша не переваривается после еды, но белая лапша, независимо от того, является ли она черной лапшой или лапшой из муки грубого помола, через некоторое время после пузырькового мешка, затем довольно сытая, но через некоторое время будет голодной. Если вы выбираете низкокалорийную энергию, предпочтительнее картофель, с высоким содержанием минералов, низкой калорийностью, но и низким содержанием белка. Толстый — это не укус в, худой — это не день из голода, никогда в погоне за потерей веса и слепой диеты. Научная потеря веса требует процесса, а поддержание научного веса требует сбалансированного питания и умеренных физических упражнений каждый день. Если вы действительно слишком толстый, и появился ожирение с наступлением жира друзей, рекомендуется потеря веса хирургического лечения, медицинской профессии, что потеря веса хирургии в настоящее время эффективные долгосрочные методы, не только уменьшить вес, но и эффективно улучшить различные метаболические синдромы, вызванные ожирением, такие как диабет, жировая печень, высокое кровяное давление, гипертония, синдром апноэ сна и т.д., можно сказать, чтобы убить много птиц одним выстрелом.