Летние банные дни, когда много потеешь и относительно мало пьешь воды, а липкая кровь в сочетании с нагрузками и недосыпанием чаще всего становятся причиной взрыва сердечно-сосудистых заболеваний. При повышении температуры летом, особенно в знойную погоду, кровеносные сосуды под кожей расширяются, и приток крови к коже увеличивается в 3-5 раз больше обычного, в то время как количество крови, поступающей обратно к сердцу, уменьшается, что напрямую влияет на кровоснабжение сердечной мышцы. В жару повышается симпатическая возбудимость, учащается пульс, сужаются коронарные артерии и уменьшается поступление кислорода к сердечной мышце, что также может увеличить частоту развития ишемической болезни сердца. В летние банные дни потоотделение и употребление меньшего количества воды делают кровь липкой, что в сочетании с усталостью и недосыпанием может привести к всплеску сердечно-сосудистых заболеваний. Существует множество вредных для сердечно-сосудистой системы моделей поведения летом, о которых многие люди могут не знать. Существуют определенные триггеры для сердечно-сосудистых катастроф. Если мы будем знать об этих проблемах, сердечно-сосудистых заболеваний можно будет избежать. 1, кондиционер слишком холодный, разница температур внутри и снаружи дома составляет более 8 ℃: некоторые люди любят включать кондиционер температура очень низкая (до 20 градусов Цельсия), или вентилятор дует целую ночь, особенно летом просто домой с улицы, надеясь, что это может сделать их собственные «замораживание» вниз. Поскольку разница температур в помещении и на улице составляет более 8 градусов Цельсия, резкий перепад температур, жара и холод переводят кровеносные сосуды из диастолического состояния в суженное, создавая предпосылки для повышения артериального давления. Особенно для пожилых людей низкая температура воздуха может быть опасна для жизни из-за нестабильного кровяного давления. Когда погода жаркая, можно включить кондиционер, но не слишком низко, около 25 ℃ подходит; когда входите в комнату снаружи, лучше не пить ледяную воду и не есть мороженое и другие замороженные продукты. 2, летом выбирайте утренние упражнения: летний день, самый прохладный — это утро, поэтому многие люди будут заниматься физкультурой в утреннее время 6-10 часов. На самом деле, для собственных сердечно-сосудистых заболеваний или пожилых людей, с 6 утра до 10 утра — это «дьявольское время», потому что в это время симпатические нервы людей очень возбуждены, это упражнение с большой вероятностью может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, что приводит к внезапной смерти от физических упражнений. Чтобы избежать высокой заболеваемости ишемической болезнью сердца, лучше всего планировать физические упражнения на прохладное послеобеденное или вечернее время, а не на жарком солнце, и не слишком долго. Когда погода жаркая и влажность воздуха высокая, «банные дни», следует максимально сократить пребывание на свежем воздухе. 3, любят есть острое, пить, особенно холодное пиво: летняя температура, отсутствие аппетита, для того, чтобы открыть аппетит, многие люди выбирают тяжелую и острую пищу, или жареную еду. Однако употребление слишком жирной пищи может сделать кровь липкой, что может привести к образованию тромбов; в то же время жареная пища содержит трансжирные кислоты, которые могут привести к атеросклерозу. Летом лучше пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, употреблять больше апельсинового сока и фруктов, похожих на бананы, и есть меньше жареной пищи. 4. засиживание допоздна, недостаток сна и эмоциональная раздражительность: жаркая летняя погода затрудняет ночной сон, и именно во время трансляции Олимпийских игр, засиживание допоздна для просмотра игр, необходимость работать утром и плохое отношение ко сну могут привести к нестабильному кровяному давлению. А когда вы находитесь в нетерпеливом настроении или эмоционально не контролируете себя, кровяное давление повышается, увеличивая шансы получить инфаркт миокарда. Важно быть эмоционально стабильным и иметь упорядоченные подъемы и спады. Если вы ложитесь спать поздно ночью, не стоит вставать слишком рано утром. В полдень следует как следует отдохнуть, чтобы восполнить недостаток сна, а получасовой сон может сделать низкую точку на кривой артериального давления и частоты сердечных сокращений.