Не существует точного утверждения о том, хорошо ли делать утреннюю зарядку натощак или после завтрака. Разные группы людей могут выбрать подходящую утреннюю зарядку в зависимости от состояния своего здоровья. Здоровые люди могут делать утреннюю зарядку натощак, а людям с низким уровнем сахара в крови и диабетом рекомендуется делать ее после завтрака, но они не должны есть слишком много или делать ее сразу после завтрака: 1. Здоровые люди: если у группы людей, занимающихся утренней зарядкой, хорошее здоровье и нет симптомов низкого уровня сахара в крови, они могут делать ее натощак. Свежий воздух утром полезен для здоровья, а активное тело благодаря ранним утренним упражнениям может укрепить физические качества и стимулировать обмен веществ; 2, гипогликемия и диабет: людям с диабетом или слабым телосложением рекомендуется делать утреннюю зарядку после завтрака. После ночного отдыха всем тканям организма необходимо восполнить энергию для завершения метаболизма, а утренние упражнения на пустой желудок могут ускорить расход сахара, жира и других видов энергии, что может легко привести к гипогликемии, головокружению, тошноте и другим неприятным симптомам. Обычно рекомендуется выполнять утренние упражнения после завтрака, или можно употребить немного печенья и конфет для восполнения энергии после, чтобы сохранить силы. После еды кровь концентрируется в желудке и кишечнике, помогая пищеварению, поэтому утренние физические упражнения сразу же разгоняют кровь, собравшуюся в желудке и кишечнике, по разным частям тела, влияя на функцию пищеварения; утренние физические упражнения сразу после завтрака легко стимулируют желудок и кишечник непереваренной пищей, вызывая рвоту, поэтому следует избегать утренних физических упражнений сразу после завтрака. Утренняя зарядка рекомендуется через 1-2 часа после завтрака и может включать бег, упражнения для похудения и прыжки со скакалкой.