Утренний воздух свеж, и лучше бегать утром через полчаса после восхода солнца, когда туман рассеивается и зрение становится лучше, рекомендуется бегать медленно и не заниматься ускоренным бегом. Летом для утренней пробежки рекомендуется выбирать 5-6 часов, а зимой — 6-7 часов. Соблюдение ежедневного утреннего бега может способствовать метаболизму человека, способствует сжиганию жира в организме, тучные люди могут эффективно снизить вес в долгосрочной утренней пробежке, но и уменьшить усталость на работе, оживить дух, снять стресс, если качество сна плохое, также может помочь заснуть. Летом рекомендуется бегать утром в 5-6 часов, когда температура воздуха подходящая, прохладнее, чем в полдень или после обеда, и влажность воздуха также более подходящая, что благоприятствует бегу. Зимой солнце встает позже, обычно после 6-7 часов вечера, когда не слишком холодно бегать по утрам и зрение лучше, поэтому рекомендуется бегать по утрам после 6-7 часов вечера. При утреннем беге следует учитывать, что перед бегом не следует есть и выпивать стакан воды, чтобы избежать судорог.