Когда у вас диагностирован диабет 2 типа, как вы начинаете меняться?
«У вас диабет второго типа». Это очень сложный диагноз. Что вы должны делать, если вам это сказали?
Во-первых, сделайте глубокий вдох. Люди могут быть удивлены или даже шокированы, особенно если их тело чувствует себя так же, как и раньше. Некоторые люди также могут испытывать страх, грусть или подавленность.
Когда мне поставили диагноз «диабет», это было для меня как удар в живот. Я не могла в это поверить», — говорит Лаксми Попат, 65 лет, из Орландо, штат Флорида.
Но, поразмыслив, помните: с диабетом можно прожить долгую и здоровую жизнь. Возможно, придется изменить свои повседневные привычки, но это не обязательно означает прекратить делать то, что вы хотите и должны делать.
«Диабетом можно управлять, — говорит Грегори Доделл из Медицинской школы Икан при Медицинской системе горы Синай в Нью-Йорке, — и есть способы, которые помогут избежать осложнений в дополнение к более здоровому образу жизни».
Сначала настройтесь на хороший лад, выполнив следующие действия.
Принять вызов
Изменение мышления может помочь чувствовать себя лучше и двигаться вперед.
«Воспринимайте управление диабетом и улучшение здоровья всего организма как большой вызов, который может принести огромную пользу», — говорит Грегори. Может быть, вы плохо питаетесь или не получаете достаточной физической нагрузки, а может быть, необходимо достичь баланса между работой и личной жизнью. Диагноз стал бы сигналом к пробуждению, что является отличным выходом.
«Мы часто воспринимаем свое здоровье как должное, — говорит Грегори, — но в конечном итоге трудно делать все, что вы делаете каждый день, если вы не здоровы. »
Куинн Нистром, сторонник диабета в Бакстере, штат Миннесота, сумел изменить свое мышление, будучи больным диабетом в течение 18 лет.
«Когда я поняла, что только я могу определить качество своей жизни, это изменило мой взгляд на мир», — говорит Куинн, — «Диабет не должен был определять меня, и я могла использовать его для самосовершенствования».
Знайте факты
Начиная лечение диабета, вы можете услышать много малоизвестных тем и терминов, таких как уровень глюкозы, инсулин, глюкометры или гипогликемия. Но есть много способов узнать об этом состоянии и о том, как с ним справиться.
Некоторые национальные организации предоставляют надежную информацию и ресурсы на своих веб-сайтах. Вы можете присоединиться к онлайн-сообществам или индивидуальным группам поддержки. Кроме того, обратитесь к своему врачу за дополнительной информацией.
«Когда вы понимаете, что происходит, вы узнаете, как лучше помочь себе». говорит Лумми.
Положитесь на медицинскую команду
Нет необходимости переживать все это в одиночку. «Врачи будут рядом с вами», — говорит Грегори. В их распоряжении будут методы и соответствующие образовательные рекомендации, помогающие управлять диабетом.
Проконсультируйтесь с преподавателем диабета, который окажет поддержку и поможет войти в курс дела. Специалист по обучению диабету может помочь в следующих областях.
Помощь в разработке плана здорового образа жизни.
Продемонстрируйте, как проверять и отслеживать уровень сахара в крови.
Научите, как вводить лекарства.
Научите, как покупать предметы повседневного пользования и безопасно их использовать.
Сосредоточьтесь на проблемах стоп, кожи и глаз.
Если вы ищете инструктора по диабету, обратитесь за советом к своему врачу.
Подумайте о том, чтобы взять с собой члена семьи или друга для поддержки.
Внесите небольшие изменения
Попытка радикально изменить образ жизни может быть подавляющей или разочаровывающей.
Вместо этого следует делать небольшие шаги. Прогуливайтесь ежедневно после ужина. Замените нездоровые продукты или напитки лучшими вариантами. Со временем небольшие изменения всегда приносят результаты.
Внесите изменения, которые можно поддерживать в течение длительного времени. Найдите здоровые продукты, которые приятны на вкус и легко готовятся, а также выберите физическую активность, которая вам нравится. Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, как бросить курить навсегда. Когда изменения в образе жизни более приемлемы, вероятность того, что они приживутся, выше.
Обратиться за поддержкой
Семья и друзья могут оказать большую помощь, когда вы сталкиваетесь с диагнозом и начинаете что-то менять.
Поговорите с ними о том, как они себя чувствуют. Пусть они вместе начнут адаптироваться к новым привычкам.
Вы можете планировать здоровые семейные ужины и пополнять кладовую полезными продуктами. Кроме того, старайтесь заниматься спортом вместе. Совершайте вместе вечерние прогулки, посещайте занятия по фитнесу или плавайте вместе. Составляя планы вместе с другими, меньше шансов обойти привычки, выработанные вместе.
«Мне нравится участвовать в работе местного YMCA и заниматься аквааэробикой с друзьями, — говорит Ламми, — Они — моя лучшая поддержка, особенно в те дни, когда я не хочу идти.
Самое главное — дать себе время на адаптацию. Это нормально — быть шокированным своим диагнозом, но со временем человек привыкает к новому распорядку дня. Люди могут даже удивиться тому, насколько лучше и здоровее они себя чувствуют».