Гипертония является хроническим заболеванием, в дополнение к потере веса, физическим упражнениям и различным лекарствам, существует ряд методов, которые могут быть применены в контроле кровяного давления, ниже приводится простой способ снижения кровяного давления с помощью корректировки дыхания. А именно: 1. Положение сидя: сядьте прямо на пол или на стул; или стоя: примите вертикальное положение стоя, расслабив плечи. 2. положите обе руки на живот, слегка закройте глаза, расслабьте все тело вместе с умом, медитируйте на «неподвижность» и медленно отрегулируйте дыхание так, чтобы воздух медленно проходил из носа, трахеи и во все легкие в течение нескольких секунд. При этом постарайтесь расслабить мышцы живота, чтобы завершить брюшное дыхание на вдохе. 3, а затем через брюшное дыхание вдохните до максимума, а затем медленно выдохните. Этот процесс осуществляется путем максимального закрытия брюшной полости для завершения максимального выдоха. 4. Затем следуйте следующему циклу естественным образом. Не выдыхайте резко. 5, и так несколько раз в течение 5-10 минут. 6. Практикуйте в любое время и в любом месте, когда беспокойство, напряжение или усталость вызывают повышение кровяного давления. 7.Вы можете записывать упражнения, когда вы тренируетесь, и лучше всего измерять ваше кровяное давление до и после упражнений, вы обнаружите, что через период практики ваше кровяное давление снизится. По сути, этот метод похож на цигун в Китае или йогу в Индии, поскольку это метод регулирования тела и ума с помощью осознанности и управления дыханием. Мы надеемся, что эти простые упражнения принесут вам пользу.