Готовы пойти в спортзал? Он отлично подходит для людей с диабетом и может помочь снять стресс и освежить ум. Когда тренировки входят в привычку, удивительно, с каким нетерпением вы их ждете!
Прежде всего, спросите у своего врача, каких занятий фитнесом вам следует избегать. Упражнений может быть больше, чем вы думаете.
Как только ваш врач даст вам зеленый свет, у людей с диабетом появится множество возможностей. Какие занятия фитнесом приносят больше удовольствия? Выберите то, что вам нравится, и наслаждайтесь этим.
Проверьте уровень сахара в крови до и после тренировки
«Проверка уровня сахара в крови — это инструмент мотивации», — говорит Жаклин Шахар, клинический физиолог в Центре диабета Joslin в Бостоне. «Когда вы занимаетесь спортом и видите, что ваш сахар в крови улучшается, вы, скорее всего, будете заниматься спортом больше, потому что это может привести к улучшению сахара в крови в здоровом направлении».
Регулярные осмотры
Ваш врач своевременно снизит дозу инсулина или лекарства для лечения диабета. Тем не менее, все равно полезно регулярно проверять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что он не слишком высок или слишком низок.
Носите с собой небольшой перекус на случай гипогликемии
Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям. Когда вы идете в спортзал или на улицу, возьмите с собой быстродействующий перекус на случай, если во время занятий сахар в крови упадет слишком низко.
Обувь должна хорошо сидеть
Хорошая пара обуви поможет избежать травм стопы. Повреждения стопы могут стать более серьезными, если у вас диабет. Обувь, которую вы носите, должна подходить для данного вида деятельности. Если вы сомневаетесь в этом, проконсультируйтесь со своим врачом.
Ношение удостоверения диабетика
Носите специальный браслет, ошейник или другой предмет, который идентифицирует, что у вас диабет. На удостоверении должна быть указана такая информация, как контакты для экстренной помощи и информация о том, используется ли инсулин.