Что такое инсулинорезистентность? Означает ли это, что у вас диабет 2 типа?
Если вам сказали, что у вас инсулинорезистентность, вы можете задать эти вопросы.
Инсулинорезистентность означает, что ваш организм не в состоянии правильно реагировать на вырабатываемый им инсулин. Со временем резистентность к инсулину повышает уровень сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям, но не обязательно к диабету и сердечным заболеваниям. Физические упражнения и правильное питание помогут сохранить ваше здоровье.
Как диагностируется инсулинорезистентность?
По самочувствию невозможно определить, есть ли у вас инсулинорезистентность, но для проверки уровня сахара в крови необходимо сдать анализ крови.
Также в отсутствие консультации люди не знают, есть ли у них какие-либо другие состояния при синдроме инсулинорезистентности (высокое кровяное давление, низкий уровень «хорошего» холестерина и гипертриглицеридемия).
Простые изменения в образе жизни могут помочь
Для людей с уже имеющейся инсулинорезистентностью существуют варианты действий, которые могут помочь вашему здоровью.
Физические упражнения: уделяйте не менее 30 минут умеренной активности (например, бодрой ходьбе) каждый день, 5 дней в неделю или больше. Если в настоящее время это невозможно, продолжайте работать в этом направлении.
Поддерживайте здоровый вес: Если вы не уверены в своем нормальном весе или в том, как достичь своей цели по снижению веса, поговорите со своим врачом. Также поговорите об этом с диетологом и личным тренером.
Питайтесь разумно: старайтесь выбирать фрукты, овощи, цельное зерно, орехи, бобовые, рыбу, фасоль и другие нежирные белки.
Лицам с инсулинорезистентностью также может потребоваться прием метформина.