Есть много мелочей в жизни неосознанно влияют на ваше здоровье, обычно вы нечаянно наступаете на некоторые из недоразумений, таких как: перед сном принять горячую ванну, не продезинфицировать перед арендой комнаты, в тренажерном зале фитнес …… Эти, казалось бы, очень нормальные и очень здоровые мелочи жизни принесут вам большой вред. 1. Не пейте кофе и не курите при усталости Старайтесь не пить кофе и не курить, чтобы освежить организм при особой усталости, иначе это нанесет непоправимый вред сердечно-сосудистой системе, учащенное сердцебиение, паника — серьезный симптом. Особенно не стоит пить кофе и курить при усталости, иначе не только удвоится вред организму, но и уникальный вкус и состав кофе усугубит ваше желание закурить! 2, не принимайте горячую ванну перед сном Слишком высокая температура тела также подавляет выделение мозгом мелатонина, что отрицательно сказывается на качестве вашего сна. Поэтому не стоит принимать горячую ванну непосредственно перед сном. Разумнее всего принять душ за 90 минут до сна, чтобы к моменту отхода ко сну температура тела только что снизилась до наиболее подходящей для сна. Если у вас нет другого выбора, кроме как принять ванну перед сном, в конце обложите лоб холодным компрессом из холодной воды, что также поможет быстро снизить температуру тела. 3, аренда помещения до отказа от дезинфекции Если вы все еще арендуете помещение, то будьте осторожны! Если вы все еще арендуете помещение, будьте осторожны! Подержанное жилье является источником большинства заболеваний, особенно весной, когда наиболее вероятно распространение вирусов. В Китае практически никто из арендодателей не проводит дезинфекцию жилья перед сдачей в аренду, поэтому клещи, вирусы гриппа, гепатита В, плесень и т.д. могут долгое время сохраняться при комнатной температуре. Особенно тщательно следует дезинфицировать стены, кровати, шкафы, туалеты, раковины, а для кондиционеров, стиральных машин, диспенсеров для воды еще важнее нанять кого-то для дезинфекции. 4, не занимайтесь в тренажерном зале Конечно, здесь имеется в виду подвижность воздуха не очень хорошего тренажерного зала. Потому что такой зал наполнен другими людьми, выдыхающими выхлопные газы, выделяющими токсины, а вы, находясь в состоянии тренировки, легко впитываете в себя эти выхлопы и токсины, не только не играя роли в фитнесе, но и позволяя организму страдать. Поэтому либо выбирайте хорошую подвижность воздуха в тренажерном зале, либо просто занимайтесь на свежем воздухе, особенно в пышной зелени парка, то есть не старое дедовское фитнес-место. Чем больше воды вы пьете каждый день, тем лучше! Ваш организм — сбалансированная система, и почки могут выделять только 800 — 1000 мл воды в час. употребление более 1000 мл воды в течение часа может привести к гипонатриемии. 6, в полдень также необходимо чистить зубы Вы настаиваете на том, чтобы чистить зубы каждое утро и вечер, но когда вы спите, скорость размножения бактерий во рту на самом деле составляет всего 60% от дневной, другими словами, в течение дня о полости рта также необходимо заботиться В полдень также необходимо чистить зубы, но не стоит чистить зубы сразу после еды, лучше договориться о получасе после еды, что предотвращает повреждение зубной эмали. Особенно после употребления картофеля фри или чипсов следует уделять больше внимания уходу за чисткой зубов. 7. Прием алкоголя во время приема лекарств должен быть запрещен, даже если вы съедите простое лекарство от простуды, витамины, даже если вы выпьете просто самое легкое шампанское, красное вино! Потому что алкоголь не только повлияет на эффективность препарата, но и побочные эффекты препарата усилятся в несколько раз, повысится вероятность того, что препарат вступит в реакцию друг с другом и выработает яд. 8. Для умывания лица необходимо использовать теплую воду, не пытайтесь спастись прохладной водой, иначе поры будут стимулироваться резким сужением, из которых масло не сможет быть удалено вовремя, что приведет к появлению прыщей. Не используйте слишком горячую воду, иначе кожа лица быстро растянется, и тогда на ней легко появятся ранние морщины. 9, Бессонница связана с недостатком кальция Дефицит кальция — это не только судороги в ногах, забывчивость, рассеянность, бессонница также является побочным продуктом дефицита кальция. Поскольку достаточное количество кальция может подавлять аномальное возбуждение нервов головного мозга, дефицит кальция будет влиять на нормальный метаболизм нейронов головного мозга. Лучшей пищей для получения кальция для мозга являются бобовые, такие как соевые бобы, тофу и т.д., но эффект от соевого молока не очень хороший, поскольку соевое молоко содержит небольшое количество лактозы, что повлияет на роль кальция в нейронах мозга. 10, Выбросить таблетки для детоксикации при пожаре? Угревая сыпь? Принимать эти детокс-таблетки, чтобы избавиться от огня, не очевидно, и из-за стимуляции кишечного тракта, но может усугубить питательный дисбаланс в организме. На самом деле, с точки зрения диетологии, наиболее эффективный способ уменьшить огонь — это временно отказаться от употребления алкоголя и кофе, пить больше воды и есть меньше пищи, содержащей жиры.