Горячее полотенце в больные части горячего компресса, может способствовать циркуляции крови, уменьшить боль, рекомендуется, чтобы температура воды в 30 ℃ ~ 40 ℃ является подходящей.
Процесс горячих компрессов, вы можете растянуть, которые могут быть более ускоренным для устранения болезненности мышц, так что он возвращается к нормальной жизни.
Больше отдыха после упражнений может снять усталость.
Вы также можете выбрать подходящую мазь для нанесения на больные мышцы и использовать лекарства для снятия боли.