Для людей с диабетом подсчет углеводов является важным способом обеспечения того, чтобы уровень глюкозы в крови оставался в пределах целевого диапазона. Хотя количество потребляемых углеводов зависит от ряда факторов, таких как объем физической нагрузки и принимаемых лекарств, рекомендуемый предел составляет 130 граммов в день, разделенных поровну между приемами пищи.
Чтобы помочь вам следить за потреблением углеводов, вот 15 распространенных продуктов, каждый из которых содержит около 15 граммов углеводов.
1 небольшой кусочек свежего фрукта (около 110 грамм), например, яблоко.
1/2 чашки консервированных или замороженных фруктов.
1 ломтик хлеба (около 30 грамм).
1 (20 см) кукурузный блин.
1/2 чашки овсянки.
1/3 чашки макарон или риса.
4-6 ломтиков печенья.
1/2 листа английского маффина.
1/2 чашки (около 120 мл) некрахмалистых овощей.
1/4 картофеля.
2/3 стакана (около 160 мл) простого обезжиренного йогурта.
2 небольших печенья.
1/2 чашки (примерно 120 мл) мороженого или крем-фрайш.
1 столовая ложка сиропа или варенья.
1 чашка (примерно 240 мл) супа.