По словам Шеннон Кнапп, менеджера по обучению диабету в Кливлендской клинике, для поддержания здоровья при диабете 1 типа необходимо придерживаться научных привычек.
Кнапп, у которой в 13 лет был диагностирован диабет 1 типа, дает нам следующий совет.
Больше занимайтесь спортом, но будьте терпеливы
Физическая активность может снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также предотвратить увеличение веса, поэтому она имеет ключевое значение для общего здоровья.
Но Нэпп рекомендует людям с диабетом 1 типа проявлять терпение в попытках заниматься физическими упражнениями. «Поскольку им необходимо использовать инсулин, при диабете 1 типа всегда существует вероятность гипогликемии», — говорит она. «Большинству людей потребуется корректировать прием лекарств каждый раз, когда они меняют уровень, интенсивность или продолжительность физических упражнений, и, возможно, придется совершить несколько ошибок, прежде чем вы сможете определить наилучшую стратегию корректировки».
Присоединяйтесь к группе поддержки для людей с диабетом 1 типа
Люди с диабетом 1 типа составляют всего 5-10% населения, страдающего диабетом, и поэтому они могут чувствовать себя изолированными. Нэпп рекомендует присоединиться к группе поддержки или найти другие способы общения с людьми, страдающими тем же заболеванием.
В Кливлендской клинике она часто организует «совместные приемы», когда люди с диабетом 1 типа могут вместе посещать осмотры, обмениваться поддержкой и идеями. Это товарищество помогает им сохранять позитивный настрой и поддерживать здоровые привычки.
Посещать консультанта по сахарному диабету (CDE) не реже одного раза в год
«Технологии, методы лечения и лекарства меняются со временем, — говорит Нэпп. Педагог по диабету может обновить знания пациента, ответить на любые вопросы и рассмотреть текущие варианты лечения.
Может оказаться важным задать CDE следующие вопросы.
Есть ли какое-то конкретное упражнение, которое я должен попробовать?
Что делать, если мне трудно поддерживать баланс глюкозы в крови после физической нагрузки?
Можете ли вы порекомендовать ближайшую группу поддержки для людей с диабетом 1 типа?
Какие приложения и сайты, по вашему мнению, подходят для таких пациентов, как я?
В каком целевом диапазоне вы бы рекомендовали мне поддерживать уровень глюкозы крови и гликозилированного гемоглобина (HbA1c)?
Попробуйте приложение или веб-сайт для управления своим заболеванием
Рассмотрите возможность использования веб-сайтов и приложений для управления своим заболеванием. Нап будет проверять страницу Diabetes Daily на Facebook для получения новостей о новых лекарствах и других разработках. Для отслеживания потребления углеводов она предлагает использовать два приложения — CalorieKing и MyFitnessPal.
Предназначен для обучения
Большинство людей с диабетом 1 типа могут столкнуться с так называемыми «экспертами», которые делятся советами по ведению болезни, которые уже не актуальны, часто основаны на информации, которая больше не доступна.
«Самое важное, что вы можете сделать, — это просвещать окружающих вас людей, — говорит Нэпп.
Избавьтесь от слова «плохой». У многих людей с диабетом 1 типа диагноз был поставлен в детстве, что делает их более чувствительными к мысли о том, что уровень сахара в их крови не в порядке.
«В детстве вы можете интерпретировать высокий уровень сахара в крови как «я съел что-то, чего не следовало», и я ужасен», — объясняет Нэпп. «Они могут чувствовать себя неудачниками, и этот образ мыслей может перейти во взрослую жизнь».
Откажитесь от ярлыков «хорошо» и «плохо
«Ваш сахар в крови либо находится в целевом диапазоне, либо выходит за его пределы», — говорит она. «Быть вне цели — это просто знак того, что вам нужно что-то изменить, как только вы поймете причину».