Наряду с психологической адаптацией должна осуществляться и поведенческая регуляция: онкологические больные могут заниматься спортом и физкультурой, воспитывать в себе всевозможные жизненные интересы, вырабатывать хорошие гигиенические привычки и т.д. При такой поведенческой коррекции психика пациента будет смещаться в сторону положительных и благотворных эмоций, он научится правильному способу психической релаксации. Благодаря синергетическому эффекту психологической регуляции и поведенческой работы можно улучшить качество жизни онкологических больных и продлить период выживания. Болезнь — это непредсказуемая вещь в жизни, а когда мы сталкиваемся с таким заболеванием, как рак, что еще остается делать? Что мы можем сделать, когда сталкиваемся с некоторыми болезненными переживаниями, связанными с болезнью? Я хотел бы дать вам несколько простых рекомендаций, которые помогут вам минимизировать степень страданий: ① Не верьте в старую поговорку «рак равен смерти», Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает три 1/3 рака: 1/3 рака можно предотвратить, 1/3 рака можно вылечить и 1/3 рака можно лечить медицинскими средствами, чтобы улучшить качество жизни пациента и продлить его выживание. медицинские методы лечения, позволяющие улучшить качество жизни пациентов и продлить их выживание. ② Как можно чаще давайте выход своим плохим чувствам в разумной форме, можно поговорить с семьей, друзьями, медицинским персоналом, не держите плохие чувства в сердце долгое время; как можно чаще возвращайтесь в общество, вместо того чтобы запираться дома на весь день и бороться в тишине, проявите инициативу, чтобы получить социальную поддержку от лучших ресурсов вокруг вас, таких как семья, друзья, врачи и т.д., и участвуйте в различных группах поддержки, будь то между пациентами или коллегами. Поддержка и понимание между пациентами и коллегами могут улучшить ваше плохое психологическое состояние, а знакомство с людьми, которые действительно понимают ваши чувства, также сыграет свою роль в поддержке друг друга. ③ Больше контактов с природой, человек — это натуральный продукт, в случае физического состояния позволяйте как можно чаще бывать на природе, например, в парках, на морских побережьях, в джунглях, на лугах …… ④ Они должны осознавать больше психологической саморегуляции, например, с помощью глубокого дыхания, тайцзи, йоги, медитации, цигун и физических упражнений — это хороший способ психологической регуляции, который может эффективно улучшить ваше психологическое состояние. Это также хороший способ регулирования психологии, который может эффективно контролировать страх и тревогу. ⑤ От многих психологических болячек нельзя избавиться самостоятельно, нужна помощь психиатра, и нужно подумать о том, чтобы обратиться к нему. Многие психотерапевтические методы и приемы, а также некоторые лекарственные препараты очень эффективны для улучшения различных эмоциональных симптомов. (6) Не стоит недооценивать свою внутреннюю боль, особенно проблемы со сном, сон оказывает большое влияние на здоровье, расстройства сна часто бывают не просто таблеткой валиума, хорошим решением может стать обращение к психиатру для выяснения истинных причин бессонницы, целенаправленного лечения. (7) Не вините себя в возникновении рака, даже если вы повышаете риск возникновения рака курением или другим поведением, обвинения или избиения себя не помогут. ⑧ Используйте установку «жить каждый день полной жизнью», чтобы справиться с раком. Стремитесь всегда жить в настоящем внутри себя, не сожалейте о вчерашнем дне и не ожидайте завтрашнего, живите только сегодняшним днем — самым реальным и самым важным, чтобы не порождать излишнего беспокойства, такая установка также позволит вам лучше сосредоточиться на насущном и лучше использовать каждый день. Найдите врача, к которому вы испытываете взаимное уважение и доверие и который готов ответить на любые ваши вопросы. Настаивайте на совместной работе с ним во время лечения, спрашивайте о побочных эффектах и будьте готовы к ним. Заранее обдумав возможные проблемы, вы будете чувствовать себя спокойнее, когда столкнетесь с ними. ⑩ Не скрывайте от близких людей свою обеспокоенность физическими или психологическими симптомами. Пусть самые близкие люди сопровождают вас на приемы к врачу, чтобы рассказать о лечении. Это поможет вам интерпретировать и записывать то, что говорит врач.