Для настройки биологических часов в головном мозге существует нервный центр, управляющий временем, который известен как биологические часы. Люди среднего и пожилого возраста должны выработать хорошие жизненные привычки и иметь определенный распорядок работы, учебы, занятий, развлечений и питания, чтобы не вызвать сбоев и нарушений в биологических часах человека, которые могут нанести вред здоровью. Сохраняйте позитивный и оптимистичный настрой и старайтесь поддерживать позитивное психическое состояние в целом. Счастливое настроение способствует координации и единству нервной системы и различных органов и систем, благодаря чему физиологический обмен веществ в организме находится в оптимальном состоянии, а значит, обратная связь повышает жизнеспособность клеток головного мозга, что благотворно влияет на улучшение памяти. Привычка к физическим упражнениям имеет большое значение для работников мозга. Потому что спорт может регулировать и улучшать процесс возбуждения и торможения мозга, способствовать метаболизму клеток мозга, так что функции мозга могут быть предоставлены в полной мере, задерживая старение мозга. Поддерживайте достаточный сон, во время сна кровоснабжение мозга относительно увеличивается, что может обеспечить достаточное количество энергии для клеток мозга. Во время работы клетки мозга находятся в возбужденном состоянии и потребляют много энергии, что приводит к усталости. Во время сна клетки мозга находятся в состоянии покоя, а израсходованная энергия восполняется и восстанавливается. Поэтому очень важно высыпаться. Ранняя профилактика недостаточности кровоснабжения головного мозга: 1, своевременное лечение: главное — улучшить мозговое кровообращение, можно использовать сосудорасширяющие препараты и препараты гинкго билоба под руководством врачей. 2, ранняя профилактика: профилактика и лечение церебральной недостаточности сосредоточены на цереброваскулярных аспектах, особенно на повышении уровня липидов в крови и липопротеинов низкой плотности, которые следует лечить симптоматически. 3, разумная диета: обычно ешьте больше свежих овощей, таких как лук, помидоры, фрукты, рыбу, черный гриб, небольшое количество уксуса, сухого красного вина и т.д., может играть антиоксидантную роль, задерживая возникновение церебрального атеросклероза. 4, соответствующая деятельность на свежем воздухе: например, бодрая ходьба, бег трусцой, ходьба и т.д., 30-40 минут каждый раз, по крайней мере, 5 дней в неделю, или игра тай-чи, рыбалка, пешие прогулки и т.д. 5, поддерживать хорошее душевное состояние и здоровый мозг: обычно смотреть телевизор, газеты; выполнять некоторые виды ручной работы или домашние дела; можно также участвовать в некоторых культурных и спортивных мероприятиях, таких как пение, танцы, каллиграфия, игры с мячом и т.д., чтобы развивать темперамент и повышать мыслительную деятельность мозга; избегать эмоционального возбуждения и чрезмерной усталости.