Летняя жара, жаркая и сухая, — это высокий сезон для многих заболеваний и самый сложный сезон для тучных людей. Тучным людям необходимо обратить особое внимание на снижение степени циклической ишемии сердца и сосудов головного мозга в летний период. Поскольку у тучных людей на стенках сосудов откладывается большое количество жира, а в крови содержится большое количество липидных бляшек, они склонны к атеросклерозу артерий, который усиливает закупорку сосудов, влияет на скорость циркуляции крови в организме, замедляет обмен веществ, увеличивает нагрузку на сердце и снижает способность сердца и сосудов головного мозга снабжаться кислородом. Эксперты советуют тучным людям обратить внимание на следующие моменты: 1. Восемь процентов полноты:Измените свои привычки питания, чтобы есть семь или восемь процентов полноты, что может снизить степень периодической сердечно-сосудистой ишемии в течение дня. Рекомендуется утром выпить 500 мл молока, съесть 100 г макарон, 1 яйцо и 100 г говядины или баранины, курицы или рыбы; в обед съесть 300 г овощей и 200 г основной пищи, а после сна — 150 г фруктов; на ужин съесть 200 г овощей и 100 г соевых продуктов. Эти диетические количества составляют примерно семьдесят-восемьдесят процентов от рациона взрослого человека, такая структура питания позволит эффективно снизить периодическую сердечно-сосудистую ишемию человека. 2, хорошо спать: перед сном можно послушать спокойную музыку, принять прохладную ванну, выпить пакетик холодного йогурта, это способствует скорейшему засыпанию. Сон очень важен для тучных людей, следует придерживаться практики «небо падает, я тоже хочу сначала вздремнуть». 3, сердце спокойно: меньше думайте, уменьшите мысли, чтобы избежать сердечного огня, вызывающего болезни сердца и мозга. Летний огонь сердца, китайская медицина эксперты здравоохранения предлагают, что тучные люди, чтобы уменьшить мышление, особенно с участием много межличностных отношений забот, так, чтобы избежать сердца огонь газа, индуцированных сердечно-сосудистых заболеваний. Толстяки принимают как минимум две ванны в день, одна обеспечивает здоровье кожи, вторая может подарить хорошее настроение. 4, интенсивность упражнений небольшая: умеренные упражнения — лучший способ профилактики и контроля ожирения, они могут уменьшить количество накопления жира, так что патогенное снижение липидов крови.