Как показатель «красоты» и «сексуальности», «русалочья линия» крайне важна для вас как для мужчины. Одним из самых известных является «Витрувианский человек» (TheVitruvianMan), то есть мы часто слышим «золотое сечение», да Винчи специально для мужчин на животе с обеих сторон таза близко к вершине провел две V-образные линии, называемые линией русалки. Линия называется линией русалки. Точно так же, как и линия бикини у женщин. Хотите ли вы носить сексуальные плавки и демонстрировать свою русалочью линию предстоящим летом? Официальное название линии «русалки» — «внутренние и внешние косые мышцы живота». Когда вы находитесь дома, постелите на пол плоский мягкий коврик и выполняйте два движения — «обратные скручивания нижней части живота» и «боковая поддержка тела». Первое, что вам нужно сделать, — это найти время для тренировки. 1, обратные скручивания нижней части живота: для тренировки нижних групп мышц живота. Прежде всего, лягте плашмя на коврик, руки раскрыты вровень с землей, спина плотно прижата к земле, живот на вдохе поднимите вверх, ноги вверх, лобковая кость как можно дальше вверх, чтобы коснуться грудных позвонков, ягодицы с последующим подъемом считаются, группа от 12 до 15, отдых 30 секунд, и даже сделайте 3 группы. 2, боковое вытяжение туловища: с целью тренировки внутренних и внешних косых мышц. Прежде всего, лягте боком на коврик, правая рука поддерживает тело, плечи, бедра, пальцы ног на прямой линии, живот подтягивается, талия опускается, сохраняйте дыхание, а затем вверх, почувствуйте сбоку силу сокращения мышц живота, опускание и подъем непрерывного действия считается, группа от 12 до 15, отдых 30 секунд, и даже сделать 3 группы, чтобы сделать после стороны делать это снова.