Диета.
Многие родители детей-карликов часто думают, что их дети невысокого роста, потому что они обычно едят слишком мало или слишком разборчивы в еде. На самом деле, в наше время дети с маленьким ростом из-за недостаточного питания практически не встречаются. Вместо этого часто встречается переедание. Переедание — одна из основных причин, по которой частота преждевременного полового созревания растет с каждым годом. Детям с маленьким ростом требуется меньше пищи, чем другим детям, поскольку они медленно растут, и большинство из них не едят много. Время от времени мы также обнаруживаем, что дети, которые ели меньшее количество пищи, значительно вырастают, если у них по этой причине развивается половое созревание.
Как бы то ни было, будь то низкорослые или скороспелые дети, в плане питания лучше иметь сбалансированную диету, то есть разумное сочетание мясных и вегетарианских блюд, а также сбалансированное потребление грубых и мелких злаков.
Многие родители, первое, о чем они думают, когда речь заходит о низкорослых детях, это то, что они недоедают и едят меньше (в большинстве случаев аппетит низкорослых людей действительно плохой из-за их медленного роста и относительно низких потребностей в питании), или они считают их «поздно растущими» (даже если они уже рано развились, они все равно слепо считают их поздно растущими, на самом деле, дети сейчас обычно развиваются раньше, чем предыдущее поколение). На протяжении тысячелетий подавляющее большинство людей в стране долгое время недоедали, и самое распространенное приветствие при встрече — «Ты ел?». Концепция сытости имеет глубокие корни. В последние десятилетия отечественная экономика развивалась слишком быстро, и теперь вы можете есть все, что хотите, поэтому избыточное питание становится все более распространенным явлением. Чрезмерно усиленное питание, безусловно, будет некоторым дорого стоить! Многие болезни взрослых, такие как ожирение, гипертония, диабет, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания и т.д., могут быть связаны с перееданием в детстве.
В целом, сегодня в Китае переедание чаще встречается у детей. Многие родители, особенно пожилые, поскольку они плохо питались в прошлом, теперь делают все возможное, чтобы заставить своих детей есть больше и лучше, всегда беспокоятся о недостатке питания в годы становления, и даже находят способы дополнить различные полезные продукты, микроэлементы или витамины, эта идея явно ошибочна. Те, кто бывал в Японии, могут знать, что японским взрослым часто хватает всего шести-семи суши на китайскую еду, а китайским студентам часто не хватает еды, когда они впервые приезжают туда. Однако японцы не страдают от недоедания, наоборот, их средний рост уже выше, чем у китайцев, а доля ожирения значительно ниже, чем в других развитых странах. Таким образом, общее количество пищи, количество невегетарианских блюд и нездоровой пищи должно быть соответствующим образом ограничено.
Кроме того, некоторым родителям также вредно чрезмерно ограничивать рацион своих детей после обнаружения преждевременного полового созревания. Поскольку они растущие дети, основные питательные вещества все еще должны быть обеспечены. Рекомендуется придерживаться 1~2 пакетов молока и 1 яйца в день (независимо от способа приготовления и от того, употребляется ли оно само по себе или добавляется в блюда или супы, лишь бы оно было сварено), в то время как другие мясные блюда должны быть соответствующим образом ограничены. Хотя безопасность молока и яиц не гарантирована, слишком сильное ограничение, конечно, не принесет пользы.
Для некоторых более толстых детей лучше всего съесть немного фруктов или супа перед едой и замедлить темп приема пищи. Хотя это не очень разумный способ питания. Ведь чувство наполненности желудка и голода мы ощущаем не из-за пустого или полного желудка, а из-за высокого или низкого уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови низкий, желудок кажется пустым. Если вы едите слишком быстро, хотя вы и достигли нормального размера порции, но поскольку сахар в крови еще не успел резко подняться до нормального уровня, вы также будете чувствовать, что съели недостаточно, вы съедите еще больше.
В силу различных рекламных кампаний и других причин, также часто встречаются родители, которые считают, что их дети будут испытывать дефицит цинка, кальция и так далее. На самом деле, за исключением необходимости правильного приема витамина D в младенчестве для предотвращения дефицита кальция, нормальное питание не вызывает дефицита микроэлементов. Более того, поскольку это микроэлемент, больше — не значит лучше! Слишком много может привести к другим вредным последствиям. Я часто привожу родителям такую аналогию: «Яйцо без каких-либо внешних факторов может высидеть птенцов, но если в нем отсутствуют питательные вещества, необходимые для жизни, птенцы не вылупятся». Другие продукты питания также состоят из клеток и содержат различные питательные вещества, но содержание и соотношение различных питательных веществ в разных продуктах различно. Пожалуйста, помните: лекарства лучше, чем еда! Человек не может синтезировать свои собственные белки, и никакая здоровая пища не сравнится с натуральной!
Для предотвращения преждевременного полового созревания некоторые продукты следует употреблять экономно, например, слишком много животной пищи, свежих болотных.
Чрезмерное применение косметики также нехорошо, и нехорошо, чтобы мать целовала своего ребенка, используя слишком много косметики.
Сон.
Поскольку гормон роста является самым важным гормоном для роста человека, секреция гормона роста в основном выделяется во время глубокого сна. Поэтому также важно обеспечить более адекватный сон. Детям школьного возраста обычно требуется 8-9 часов сна в сутки. Лучше ложиться спать раньше, но не стоит делать акцент на раннем или позднем сне, так как некоторые люди понимают, что гормон роста выделяется только в какое время суток, но только в зависимости от глубины и общего времени сна. Современные люди засыпают позже, чем в прошлом, но не по этой причине короче, а из-за улучшения питания, своевременной и эффективной борьбы с болезнями и т.п. улучшения.
Упражнения.
Поскольку физические упражнения также способствуют выделению гормона роста, правильные физические упражнения полезны для роста в высоту, независимо от лечения. Упражнения, которые полезны для роста, — это аэробные упражнения. Определение аэробных упражнений таково: ① средняя интенсивность (слишком высокая интенсивность упражнений, слишком низкая — не очень хорошо, просто остановитесь, когда сердцебиение в 120-150 раз/мин более подходящее), ② регулярные, непрерывные упражнения, ③ не менее 20 минут каждый раз (для тех, кому нужно сбросить вес, лучше достичь получаса каждый раз), ④ как можно больше на свежем воздухе (все растет под воздействием солнца, рост человека также. Причина, по которой рост людей на севере выше, чем на юге, кроется в климатических факторах, но также и в факторе солнечного времени. (Чем севернее, тем меньше дождей в длинном году, тем больше общее время солнечного сияния).
Хорошим способом упражнений является бег трусцой, медленная скакалка и т.д. Спортивные игры с мячом, плавание и т.д. также могут быть, только нужно обратить внимание на поддержание непрерывности движения, мяч не в руке также нужно обратить внимание на бег. Слишком интенсивные упражнения вызовут гипоксию, это анаэробные упражнения, но не способствуют росту. Также есть недостаток в слишком длительных непрерывных занятиях.
Другие аспекты.
Детям в возрасте от 2 до 14 лет обычно необходимо дважды в год проводить дегельминтизацию от кишечных паразитов. Необязательно обнаруживать наличие яиц перед дегельминтизацией, если она проводится, когда они не больны. Обычно, если вы заболели, постарайтесь вовремя обратиться в обычную больницу. Некоторые лекарства, такие как адренокортикостероиды и хинолоновые антибактериальные препараты, обладают эффектом подавления роста.
Вывод.
Несмотря на то, что правильное питание, сон и физические упражнения благотворно влияют на рост, не стоит слишком суеверно относиться к этим аспектам без лечения сопутствующих заболеваний. Если у вас обнаружено заболевание, связанное с малым ростом или преждевременным ростом, лечение обязательно. Наш прогноз роста взрослого человека включает в себя нормальное питание, сон и физические упражнения, и он основан на наличии серьезного заболевания, и мы не должны пропускать лечение сопутствующих заболеваний из-за усиления физических упражнений и т.д.!