Причиной гематомы является боль, вызванная спазмом дыхательных мышц, включая межреберные мышцы, а также диафрагму. Основная причина — неэффективная разминка перед занятием, потому что скелетным мышцам требуется много крови и питательных веществ для движения, поэтому это приведет к временному притоку крови к дыхательным мышцам или меньшему количеству питательных веществ, поэтому это вызовет спазм дыхательных мышц, после спазма возникнет двусторонняя боль под ребрами и даже в животе. При боли следует немедленно отдохнуть, медленно дышать, стараться использовать брюшное дыхание, чтобы боль прошла. Боль можно мягко массировать руками в более очевидных областях или слегка постукивать руками по дыхательным мышцам, чтобы попытаться получить эффективное облегчение от спазма. Также можно поднимать руки вверх и делать упражнения на растяжку с левой и правой стороны, что также сыграет свою роль в облегчении боли.