Будь то старая поговорка «семифутовый мужчина» или нынешняя «высокий и красивый», люди, похоже, отдают предпочтение более высоким людям. Итак, правда ли, что высокие люди всегда популярны, а низкорослые заслуживают того, чтобы их троллили? Я обобщил некоторые данные о влиянии роста на здоровье людей и попросил экспертов рассказать о «золотых советах», которые помогут вам стать выше.
I. Какой рост является нормальным?
Фетальный период
Недоедание влияет на рост. Если во время беременности наблюдается недоедание, 15-20% детей родятся более высокими.
Младенчество
Ребенок растет на 25 см в год, с момента рождения до возраста 1 года. Это самый быстрорастущий год в жизни человека.
Раннее детство
17 см в высоту. Период раннего детства — это возраст от 1 года до 3 лет. Рост вашего ребенка растет немного медленнее, чем в младенчестве, но также относительно быстро.
Дошкольный, школьный возраст
5-6 см в год. Под дошкольным и школьным возрастом понимается период с 3-недельного возраста до 6-7 лет перед началом обучения в начальной школе и с 6-7 лет, когда вы начинаете ходить в школу, до 12-14 лет, когда вы достигаете половой зрелости, соответственно.
Подростковый возраст
Это период полового созревания, когда тело растет со скоростью не менее 7 см в год. Этот период начинается с внезапного увеличения физического роста и заканчивается, когда эпифиз полностью закрывается, тело перестает расти, а половое развитие становится зрелым.
Где спрятан переключатель для роста?
№ 1: Генетика
Согласно исследованиям, 75% конечного роста человека зависит от генетических факторов. Унаследованный рост следующего поколения можно предсказать по следующей формуле.
Рост взрослого сына = (рост отца + рост матери + 13 см)/2
Рост дочери во взрослом возрасте = (рост отца + рост матери — 13 см)/2
Второе: питание
Рост строится с помощью «питания», а белок является основным «строительным блоком» организма. Кроме того, «умственное питание» также определяет размер ребенка.
Номер три: нормальное развитие
Недостаток гормона роста, низкий уровень гормонов щитовидной железы, высокий или низкий уровень половых гормонов — все это в той или иной степени может повлиять на нормальное развитие и, следовательно, рост.
Номер 4: Болезнь
Острые заболевания вызывают потерю веса, а хронические заболевания влияют на рост и вес. Такие заболевания, как хронический гастроэнтерит и болезни сердца, которые приводят к нарушению усвоения питательных веществ, могут привести к тому, что организм ребенка будет недостаточно питаться и не сможет нормально расти в высоту.
Номер 5: География, климат
Из-за различий в климате между севером и югом, таких как жара и холод, быстрый и медленный обмен веществ, раннее и позднее развитие, основной рост варьируется от высокого к низкому, поэтому южане обычно ниже ростом, чем северяне.
Что можно сделать для исправления ситуации?
Если оба родителя недостаточно высоки, как создать условия для восполнения врожденного недостатка? Эксперты советуют воспользоваться «золотым сезоном» роста и поработать над питанием, физическими упражнениями и сном.
1, белок, минералы не испытывают недостатка: стакан молока каждый день является секретом для увеличения роста, не будьте слишком жирными, слишком жирные также повлияют на рост роста.
2, необходимые ежедневные занятия на свежем воздухе: младенцы и дети младшего возраста могут заниматься активной или пассивной гимнастикой; дошкольники могут заниматься прыжками вверх, такими как прыжки, челночный бой и т.д.; подростки могут заниматься прыжками и другими прыжковыми видами спорта и спортом для всего тела, такими как баскетбол, волейбол. Тяжелой атлетикой, толканием ядра, штангой и другими силовыми тренировками лучше не заниматься в период роста и развития.
3. старайтесь ложиться спать до 10 часов: секреция гормона роста достигает пика ночью во время глубокого сна.
4. измеряйте рост ребенка каждые два месяца: как правило, если ежегодный прирост роста вашего ребенка составляет менее 4 см, а разница в росте между вашим ребенком и детьми того же возраста постепенно увеличивается, вам следует обратить на это больше внимания. Вам следует отвести ребенка к детскому эндокринологу для ранней консультации и обследования.
5. не будьте суеверны в отношении добавок для увеличения роста: в настоящее время повсюду можно встретить так называемые медицинские препараты для увеличения роста, но их не следует использовать вслепую, особенно для детей с закрытыми эпифизами. Если вы еще находитесь в пубертатном периоде, злоупотребление этими препаратами может привести к преждевременному половому созреванию, что не способствует росту.