Осенью называются три месяца от начала осени до начала зимы. Осень характеризуется сменой тепла на холод, исчезновением ян и ростом инь. Осеннее небо высокое, воздух сухой, температура постепенно снижается, влажность постепенно уменьшается, погода то холодная, то жаркая, изменения резкие. Поэтому диета и забота о здоровье должны быть основаны на увлажнении сухости и благотворном воздействии на ци. Осень, климат прохладный, в это время пять органов — легкие, пять вкусов пищи с резким вкусом рассеивают легочный газ депрессии, принцип диеты должен быть «сладкий и плоский», то есть больше есть пищи, играющей роль очищающей печень, меньше есть кислой пищи. Отечественная традиционная медицина считает, что осенью больше кислоты, грамма селезенки, вызванная тем, что пять органов не в ладах, и нужно есть больше сладкой и плоской пищи, чтобы усилить деятельность селезенки, чтобы деятельность печени и селезенки координировалась. Ешьте дикий рис, тыкву, семена лотоса, корицу, черный кунжут, красные финики, грецкие орехи и т.д. Водяной бамбук способствует снижению уровня липидов в крови, детоксикации организма, диарее; тыква увлажняет легкие и благотворно влияет на ци, боль и плод; семена лотоса благотворно влияют на селезенку и питают сердце, твердая эссенция останавливает диарею, улучшает аппетит и успокаивает; корица помогает при анемии, неврастении, послеродовом дефиците крови; черный кунжут тонизирует легкие, помогает селезенке, смазывает кишечник, полезен для кожи; жужуб питает селезенку и желудок, Anzhong Yiqi, кровь и инь; грецкий орех тонизирует почки и питает кровь, легкие и мышцы для профилактики и контроля неврастении, боли в пояснице и ногах. Осенний прием пищи не должен быть сложным, это связано со слабым ян организма, ци желудка также слаба, при каждом приеме пищи нужно есть разнообразную пищу, нелегко переваривать, легко привести к проблемам с желудком. Для пожилых людей со слабой селезенкой и желудком рекомендуется теплая, вареная и мягкая пища. Осенняя диета: Осенняя погода постепенно становится прохладной, дует осенний ветер; количество осадков уменьшается, температура понижается, климат становится сухим, в организме человека возникает некоторая реакция «осенней сухости», в это время в диетическом питании следует употреблять продукты с легким увлажняющим и очищающим печень действием. Основная пища: можно съесть немного риса, пшеницы, клейкого риса, а затем с пищей сосновой конги, может предотвратить осенний сухой кашель легких, сухость кишечника и запоры; гарниры: можно выбрать рыбу, говядину, курицу, яйца, соевые продукты и т.д.; овощи: можно съесть немного сельдерея, ростков фасоли, редиса, зимней дыни, помидоров, корня лотоса, шпината, амаранта, цветной капусты, моркови, водяных каштанов, водяного бамбука, кабачков, капусты и т.д.; фрукты: можно съесть несколько яблок, гранат, Виноград, манго, помело, лимон, боярышник, банан, ананас, груша, а также тыквенные семечки, каштаны, семена лотоса, корицу, мед, белый гриб и т.д.; Напитки: больше соевого молока, каш, молока и пить больше воды, чтобы поддерживать баланс водного обмена, предотвратить пересыхание кожи, вторжение злого огня. Важно питаться богатой осенней пищей, так как она одновременно дополняет потребление летней, но и готовит к зиме, но также нельзя переедать и перепивать, чтобы предотвратить чрезмерное потребление калорий, следует рационально организовать питание, чтобы добиться сбалансированности рациона. Кроме того, в осеннем рационе следует употреблять меньше острых стимулирующих блюд, жареной пищи, шашлыка, а также избегать употребления холодной, нечистой пищи, чтобы не вызвать диарею.