Рано ложиться, рано вставать, здоровья вам! -это высказывание знают все, но все меньше и меньше людей, как взрослых, так и детей, выполняют его. Может быть, они не знают, какие проблемы будут с организмом, если не ложиться рано и не вставать рано, или даже знают о вреде позднего отхода ко сну и позднего подъема, но по роду своей работы не могут ложиться рано (например, врачи и медсестры). Многие знакомые наверняка сталкивались с такой ситуацией: когда ложишься поздно или на ночь (особенно те, кто не привык ложиться поздно), то после достаточного 8-часового или даже более 10-часового сна весь человек еще очень усталый, сонливый, чем больше спишь, тем больше хочется спать. Все мы знаем, что сон очень важен, и современные медицинские исследования также считают, что взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но как мы должны спать эти 8 часов? Когда мы должны спать? Меняется ли это от года к году? Почему, даже если мы спим достаточно, наши умственные и физические силы не восстанавливаются? Посмотрим, как доктор Цзенг трактует проблему сна, применяя теории китайской медицины. Часовой сон В китайской медицине в сутках 24 часа, есть 12 часов, каждый час имеет соответствующие внутренние органы в порядке (работе), есть специфические «меридианы», нуждающиеся в ремонте и обслуживании. Для сна наиболее важен час с 11 часов вечера до 5 часов утра следующего дня. ■ «Цзы ши» (с 11 часов вечера до 1 часа ночи): самая важная точка отсчета времени сна Классика внутренней медицины Желтого императора: «Все одиннадцать органов берут начало от желчного пузыря». В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Все одиннадцать органов берут начало от желчного пузыря». Это говорит о том, что меридиан желчного пузыря является важнейшим источником здоровья, и что меридиан желчного пузыря находится на пике своего развития в час Зи каждый день, который наиболее благоприятен для хорошего здоровья, если спокойно лечь и приготовиться ко сну. Если не спать в это время, то меридиан желчного пузыря будет подвержен проблемам в долгосрочной перспективе, появится «горечь во рту, легкость во вздохе, боль в груди, отсутствие блеска на лице (вялость и усталость), сухость кожи» и т.д., поэтому часто женщины знают, что нужно «спать красивым сном», на чем и основываются. Кроме того, роль меридиана желчного пузыря также будет влиять на рассудительность человека, его память, поэтому рано ложиться спать, чтобы всегда сохранять память и ясность мысли. ■ «Гадкое время» (с 1 до 3 часов ночи): печень больше всего нуждается в отдыхе Классика внутренней медицины Желтого императора: «Когда человек ложится, кровь возвращается в печень». У печени нет болевых нервов, поэтому печень тех, кто часто засиживается допоздна, очень жалко: она и так работает очень напряженно и перегруженно, но все равно стоит на своем посту в безвестности и не подает ни единого сигнала о том, что ей пора отдохнуть! Если в это время не спать, то токсины из организма накапливаются в печени, печень не может провести детоксикацию, восстановление, будет продолжать расходовать собственную жизнь, длительно уставать, терять зрение, быть раздражительной, склонной к различным видам заболеваний печени и даже к раку печени. ■ «Время Инь» (с 3 до 5 часов утра): сон, чтобы восполнить легкие Классик внутренней медицины Желтого императора: «Легкие, чиновник фазы Фу, правило раздела из нее». Это время, когда меридиан легких находится на службе, а меридиан легких является очень важным проводником для регулирования работы внутренних органов, подобно тому, как премьер-министр помогает монарху, помогая сердцу регулировать работу нашего организма. Если легкие не в порядке, то в это время мы будем спать более спокойно, и в конечном итоге недостаток легочной энергии скажется на нашей способности говорить и делать все энергично (ведь легкие скрывают энергичность). Конечно, если легкие не в порядке, то, естественно, они подвержены респираторным заболеваниям, например, больные легочными заболеваниями в это время склонны к болезням. Если вы хорошо спите в это время, то утром вы будете выглядеть лучше (ведь Легкие отвечают за кожу и волосы)! Таким образом, клинически видя плохой цвет лица человека, можно изначально судить о том, что он плохо спит. Поэтому поговорка «лучше принять женьшень, чем проспать пять ночей» очень разумна.