Мы часто жаждем еще несколько выходных, еще несколько дней отпуска, но часто чем больше мы отдыхаем, тем более усталыми себя чувствуем. Почему так происходит? Возможно, у нас неправильные представления об отдыхе, поэтому давайте по-новому взглянем на то, что такое отдых. Почему после 11 часов сна вы все еще чувствуете себя уставшим? Почему трата десятков тысяч долларов на отдых на острове не увеличивает ваш энтузиазм к жизни? Почему вы говорите, что если пойти в караоке-бар, ночной клуб или парк развлечений, то можно забыть о своих проблемах и начать день с новыми силами, но когда вы возвращаетесь после хорошо проведенного времени, в вашем сердце остается только пустота? Действительно ли мы понимаем значение отдыха? Правильно ли мы отдыхаем? Что вы понимаете под отдыхом? Полноценный ночной сон? Веселье? Отрыжка после посиделок в караоке-баре? Что на самом деле означает отдых? Это восстановление после усталости, расслабление нервов и ощущение себя новым, энергичным человеком, когда вы возвращаетесь к работе и учебе. Если ваши перерывы не делают этого для вас, то, как бы расслабляюще ни звучало название этих занятий и как бы высоко они ни выглядели, это ошибка. Бросьте их и устройте революцию перерывов! Для начала давайте посмотрим, какие заблуждения существуют относительно отдыха А. Мозгоправы, наверстывание сна не принесет вам особой пользы Вы весь день писали тексты, весь день председательствовали на совещаниях, а когда все закончилось, вы вздыхаете: так устал, я собираюсь хорошенько выспаться в этот день. Наш здравый смысл заставляет нашу первую реакцию на усталость «пойти и лечь». Но это ловушка. Сон действительно является эффективной формой отдыха, но в основном для тех, кто испытывает недостаток сна или физически активен. Для работников ручного труда «усталость» в основном вызвана выработкой большого количества кислоты в организме, поэтому, если вы очень устали, вам следует спокойно отдохнуть. Благодаря сну можно восполнить потерянную энергию и вывести накопившиеся шлаки. Если вы не очень устали, вы также можете сначала лечь в постель, закрыть глаза и отдохнуть, чтобы мышцы и нервы всего тела полностью расслабились, а затем встать и подвигаться. Но если вы офисный работник и кора вашего головного мозга сильно стимулирована, а тело находится в состоянии пониженного возбуждения, сон мало поможет справиться с такой усталостью (если только вы не работаете поздно ночью и даже не можете нормально выспаться), потому что вам нужно что-то для расслабления нервов, а не «отдых» для восстановления сил. Можно понять, почему вы все еще истощены после двухдневных выходных без прогулок, но вас освежит получасовое плавание после работы. Во-вторых, не нужно останавливаться, просто изменитесь. Раз сон не помогает нам отдохнуть мозгом, то что же помогает? Ответ заключается в том, чтобы не прекращать деятельность, а просто изменить ее. Более 10 миллиардов нервных клеток в коре головного мозга выполняют различные функции, они расположены и объединены по-разному, образуя различные совместные функциональные зоны. Поэтому, меняя содержание деятельности, можно обеспечить отдых разных участков мозга. Психофизиолог Шеченов провел эксперимент, в котором использовал два подхода к устранению усталости в правой руке — один заключался в том, что обе руки находились в состоянии покоя, а другой — в том, что правая рука отдыхала, позволяя левой руке совершать соответствующие движения, а затем проверялась сила хвата правой руки на приборе для измерения усталости. Результаты показали, что усталость в правой руке устранялась быстрее при активной левой руке. Это доказывает, что изменение содержания своей деятельности действительно является положительным способом отдыха. Например, если в пятницу вы пишете пятичасовой проект, то на следующий день лучше подстричь комнатные растения, а не спать на солнце. Еще один момент: когда у вас нет возможности переключиться с умственной работы на физическую, вы с тем же успехом можете переключиться в рамках умственной работы. Руссо, гениальный французский мыслитель эпохи Просвещения, рассказал нам, чему он научился: «Я не рожден для учебы, ибо я устаю, когда работаю немного дольше, и не могу даже на полчаса сосредоточиться на одном вопросе. Однако я мог изучать несколько разных вопросов подряд, даже без перерыва, и я мог легко и с удовольствием заниматься ими один за другим, причем один из них снимал усталость от другого, не требуя отдыха мозга. Поэтому я максимально использовал эту особенность, которую обнаружил в своих занятиях, чередуя вопросы. Таким образом, я не чувствую усталости, даже если использую свою работу весь день». Поэтому, если в этот день вам предстоит решить несколько проблем, лучше чередовать их, чем разобраться с одной, а потом приступить ко второй, которая быстро исчерпается. В-третьих, лучшие перерывы — это те, которые возрождают ваш энтузиазм к жизни Наша усталость возникает в основном от того, что вам наскучили существующие слои одной и той же жизни. Поэтому лучшие программы отдыха — это те занятия, которые позволяют нам заново открыть в себе страсть к жизни и работе. Если вы можете закончить что-то и радостно воскликнуть: «Завтра будет другой день». Это лучший способ возобновить свой энтузиазм и отрегулировать настроение. Но, к сожалению, нам не хватает воображения, чтобы подумать об «отдыхе». Отдых, о котором мы можем думать, — это либо сон, либо глупые игры. Мы приводим следующий список занятий, основная идея которого заключается в том, чтобы «делать» в качестве решения проблемы «усталости» и заменить негативное потворство позитивному отдыху. Конечно, вам решать, что лучше всего подходит именно вам. На самом деле, если вы считаете, что уборка — лучший способ расслабиться, чем катание на американских горках, то действуйте и не беспокойтесь о том, что делает весь остальной мир. Возможно, вы могли бы: 1. Заменить поход в караоке и пение одних и тех же старых запоминающихся песен двухчасовым чтением комиксов или романов, которые заставляют вас смеяться. 2. Попробуйте отказаться от походов в паб в субботу вечером, ложиться спать в 10 вечера, а потом вставать в 7 вечера, чтобы пройтись по улице, где никого нет, или посмотреть утренний театр, в который вы никогда не ходите, и вы увидите, что день может отличаться от миллиона выходных в прошлом. 3. перестаньте ходить на курорты, на которых вы бывали миллион раз, чтобы развлечься. Найдите улицу, на которой вы никогда раньше не были, и пройдитесь по ней. Вы обнаружите, что город, который вам наскучил, оказывается городом, который вы не до конца оценили. 4. Путешествуйте, а не меняйте места ради удовольствия. Поезжайте в какое-то место и будьте любопытны к самому месту, получайте удовольствие от поездки и познавайте жизнь за пределами своего опыта. Вместо того чтобы лететь 5 часов и просто играть в маджонг в другом месте, плавать в другом месте, играть в футбол в другом месте …… 5. Научитесь новому навыку в эти выходные, например, игре на электронном пианино, игре на барабанах …… Практикуйтесь в течение 1 часа или более каждые выходные. 6. Общайтесь. Не думайте, что это всегда утомительно. Хотя это немного более нервное занятие, чем чтение книги, оно также может придать вам больше воодушевления и самовыражения. Вы должны проводить два или три дня в неделю, общаясь с людьми за пределами вашего рабочего круга и родственников. Это не дает вам потерять свою живую натуру в механическом беге от 9 до 5. Особенно женщинам необходимо выходить в свет и встречаться с друзьями. Именно в эти моменты вы уже не нейтральный человек с надписью «эффективность» на лице, а гламурный фокус с развевающейся юбкой. 7. Сделайте что-нибудь сложное, если вы испытываете сильный стресс. Психологи обнаружили, что способ избавиться от нервов — это заниматься проблемами, решение которых требует нервов. Однажды генеральный менеджер, находившийся на грани нервного срыва, обратился к врачу, чтобы посоветоваться о лечении, и получил рецепт: пойти в зоопарк и стать укротителем львов. Через месяц он полностью выздоровел. Поэтому, когда вы испытываете особый стресс, вы можете найти себе другую работу, но не ту, которая похожа на вашу профессию. Например, поработать волонтером в детском доме, или начать стажировку на сложном механическом заводе, или решать сверхсложные математические задачи. Часто люди, ценящие жизнь, будут стремиться к передышке любой ценой. Десять дней или полмесяца отдыха, и они возвращаются. И посмотрите еще раз, какая удивительная трансформация! Это просто заново родившийся человек. Энергичные, полные сил, с новыми надеждами, новыми планами, новым видением жизни, они преодолели свою усталость и получили топливо, чтобы начать все заново. Уделяя время отдыху, вы получите много энергии, сил, энергии для выполнения любой работы, для того, чтобы справиться с любой проблемой, для того, чтобы иметь счастливое и правильное понимание жизни. Когда я слышу, как кто-то говорит, что он слишком занят, чтобы отдыхать, я думаю, что в этом человеке есть что-то порочное. Либо он недостаточно компетентен, чтобы справиться со своим бизнесом, либо его работа несистематична, либо он настолько плохо управляет своим персоналом, что его бизнес не работает, когда его нет дома, либо он настолько скуп по своей природе, что у него нет ни персонала, ни команды. Он даже не жертвует временем, чтобы сходить в туалет. Конечно, если его работа не спланирована и бессистемна, и если все не будет работать, когда он покинет свой пост, он не сможет отдохнуть. Но если он организованный и скоординированный человек, если его работа систематична и спланирована, умеренный отдых — это хорошая инвестиция в его бизнес, потому что когда он вернется после отдыха, он будет более сосредоточенным и полным энергии. В результате его жизнь продлится дольше. Ценность жизни может быть только более полно отражена и воспроизведена. Каждый должен отказаться от идеи работы без отдыха. Представление о том, что «жизнь — это нечто большее, чем борьба», ошибочно и должно быть немедленно искоренено из вашего сознания. В противном случае вы окажетесь мертвым на земле, не успев завершить свой путь. К тому времени ваши идеалы, ваше будущее и ваша карьера окажутся напрасными, не так ли? Поэтому человек, который не может позволить себе отдохнуть, определенно не является мудрым человеком. С точки зрения человеческой природы, преимущества отдыха перевешивают недостатки. Как гласит старая поговорка: «Когда ты болен, любой человек — плохой человек». Даже самые добрые сердца могут стать неразумными и сварливыми, когда их тело истощено, а дух ослаблен. Поэтому, когда наступает время отдыха, вы должны отдыхать. Иначе вы поступаете так, как говорил революционный учитель товарищ Ленин: «Не умеешь отдыхать — не умеешь работать». В настоящее время, будь вы студент, мужчина или женщина любой профессии, вы не можете игнорировать предупреждения природы, предписывающие вам продлить отдых, прекратить на время учебу или работу, иначе вы будете жестоко наказаны законами природы. Независимо от того, насколько высок ваш статус, сколько у вас денег или вы простой человек, перед жизнью вы все равны. Такова власть, данная Богом естественному судье. Это закон природы, который человек не может изменить. Есть такое чувство, которое мы называем скукой, и в эти дни я испытываю его, не осознавая этого. Суматошный ритм лет и лет создал упрямый, нелепый биоритм, который всегда мешал мне наслаждаться небольшим покоем и тишиной во время перерывов. На днях я случайно прочитала статью и впервые узнала, что существует термин «наслаждаться скукой». Традиционное образование говорит нам, что «скука» — это негативная эмоция, которую целеустремленный человек никогда не должен испытывать или даже не должен допускать ее возникновения. Мы так устали жить со слишком большой ответственностью, и мы говорим, что давление исходит извне, но я думаю, что это скорее давление, вызванное самим собой, потому что мы не научились снимать стресс в этом стрессовом обществе. Глядя на людей, спокойно лежащих на пляже во время отпуска, мы должны знать, что скука — это редкое состояние, возможно, даже более редкое, чем целеустремленная и усердная работа. Потому что она требует от вас хорошего ума, долгосрочного видения, чтобы принять ее и успокоить свой ум, прежде чем вы сможете по-настоящему насладиться ею. Это не упадок, это перерыв, это накопление, это способ избавиться от зависимости «просто работать». Когда-то давно нам говорили, что люди, которые не отдыхают, не работают. Но мы давно забыли об этом по утилитарным причинам. Поэтому мы заняты, мы много работаем и боимся заскучать, боимся ничего не делать и даже почти ужасаемся тому, что нам нечего делать. Работа не должна быть смыслом жизни, работа нужна только для лучшего. Мы должны быть хозяевами своей работы, а не рабами ее. Никогда не думайте, что скука — это негативно или непрофессионально. Поэтому занятые люди должны научиться наслаждаться жизнью, привыкнуть к чувству скуки, привыкнуть к этому новому и прекрасному чувству! Успокойтесь и получайте удовольствие!