Чтобы родить здорового ребенка, нельзя пренебрегать питанием до беременности, особенно это касается мужчин. Разумный выбор продуктов питания и правильные пищевые привычки для мужчин, желающих стать отцом, имеют все преимущества и ни одного недостатка. 1. Обеспечение достаточного количества качественного белка. Белок является не только важной частью клетки, но и важным сырьем для образования сперматозоидов, поэтому разумное добавление в рацион продуктов, богатых высококачественным белком, благоприятно сказывается на координации эндокринной функции мужчины, а также улучшает количество и качество сперматозоидов. Продукты, богатые высококачественным белком: глубоководная рыба и креветки, устрицы, соевые бобы, нежирное мясо, яйца и т.д. Морепродукты не только мало загрязняют окружающую среду, но и содержат такие питательные вещества, как dha и eha, которые способствуют развитию мозга и улучшают физическую форму, что очень полезно для будущих отцов. Но не чрезмерное потребление. Потребление белковых веществ легко разрушает баланс питания организма, в результате чего витамины и другие вещества поступают в организм в недостаточном количестве и вызывают закисление организма, что очень неблагоприятно для зачатия. 2, разумное пополнение минералов и микроэлементов. Минералы и микроэлементы, содержащиеся в организме человека, оказывают не менее важное влияние на мужскую фертильность. Наиболее распространенными являются такие элементы, как цинк и селен, которые участвуют в синтезе и транспортировке тестостерона в организме мужчины и одновременно способствуют повышению активности сперматозоидов, а также репродуктивной физиологической деятельности, такой как оплодотворение. Цинк регулирует функционирование иммунной системы в организме и улучшает подвижность сперматозоидов. Дефицит цинка в организме может вызвать снижение количества сперматозоидов, увеличение числа деформированных сперматозоидов, а также снижение половой и репродуктивной функции или даже бесплодие; дефицит селена уменьшает источник энергии, необходимой для активности сперматозоидов, что приводит к снижению их подвижности. Продукты с повышенным содержанием цинка: моллюски, субпродукты животных, зародыши злаков, кунжут, креветки и т.д.; продукты с повышенным содержанием селена: ламинария, каракатица, креветки, нори и т.д. 3, Не смотрите свысока на овощи и фрукты. Мужчины склонны пренебрежительно относиться к овощам и фруктам, которые являются диетической пищей для девушек. Но не стоит понимать, что овощи и фрукты содержат большое количество витаминов, необходимых для репродуктивной физиологической деятельности мужчины. Некоторые продукты с высоким содержанием витаминов очень полезны для улучшения качества жизнеспособности сперматозоидов. Такие витамины, как витамин А и витамин Е, задерживают старение, замедляют роль снижения половой функции, но и на выработку спермы, повышение активности сперматозоидов оказывают хорошее влияние. Недостаток этих витаминов часто может вызывать нарушение сперматогенеза. Мужчины при длительном отсутствии в овощах и фруктах различных видов витаминов могут препятствовать нормальному развитию гонад и выработке спермы, так что сперматогенез снижается или нарушается нормальная активность сперматозоидов, и даже привести к бесплодию. 4, Умеренное количество жиров также полезно. Половые гормоны в основном преобразуются из холестерина, холестерин является важным сырьем для синтеза половых гормонов, жир также содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для выработки сперматозоидов, при недостатке которых не только нарушается выработка сперматозоидов, но и может произойти снижение либидо. Мясо, рыба, яйца содержат больше холестерина, умеренное потребление которого способствует синтезу половых гормонов. Старайтесь есть меньше свинины, больше рыбы, птицы, особенно больше употребляйте глубоководной рыбы, глубоководная рыба содержит незаменимые жирные кислоты, участвующие в выработке и балансе гормонов, благотворно влияющих на мужское репродуктивное здоровье. 5, строго воздержитесь от курения и алкоголя. Количество нормальных сперматозоидов у курильщиков снижается на 10%, а частота аберраций сперматозоидов увеличивается, чем больше стаж курения, тем больше деформированных сперматозоидов, тем ниже жизнеспособность сперматозоидов. В то же время курение может вызывать атеросклероз и другие заболевания, более чем у 90% курильщиков нарушается кровообращение в половом члене, замедляется эрекция полового члена. А чрезмерное или длительное употребление алкоголя может ускорить распад тестостерона в организме, что приводит к снижению уровня тестостерона в крови мужчины, в результате чего у него снижается либидо, деформируются сперматозоиды и возникает импотенция. Поэтому для рождения здорового будущего поколения нужно постараться отказаться от курения и запретить алкоголь.