Некоторые люди говорят, что дремота — это метод сохранения здоровья, верите ли вы им? Я уверен, что многие люди будут качать головой. Современные городские люди живут и работают во все более быстром темпе, особенно некоторые «офисные работники» говорят о дремоте, боюсь, что это может быть только роскошью, а люди в британских и американских странах не имеют привычки дремать, но также видят, что здоровье людей не очень хорошее. Так как насчет того, чтобы подремать в конце концов? Было проведено исследование, которое показало, что 60 минут сна на рефлексы спортсменов и восстановление функции движения тела играют значительную роль. Есть также ученые, которые с помощью тестирования той же группы студентов колледжа обнаружили, что после сна студенты по когнитивным показателям графических структур значительно лучше, чем при отсутствии сна. Американские ученые по результатам МРТ головного мозга обнаружили, что мозг дремлющих испытуемых может автоматически обрабатывать и реорганизовывать информацию, после сна результаты тестов на обучение и память относительно высоки. В «Классике внутренней медицины китайского Желтого императора» также упоминается, что правильная сиеста с 11.00 до 13.00 полезна для организма, чтобы питать Инь и Ян. Государственный деятель и литератор династии Сун Ван Аньши также написал стихотворение: «Прекрасная книга не годится для старых глаз, длинная плетеная трава — для дремотного сна. Согласно сплетенной траве и отдыху, бросьте книгу также молодым». Смысл устал от чтения, прислонившись к бамбуковой циновке дремлет, дремлет, происходит возвращение к старому и прекрасному. Таким образом, кажется, что дремота влияет на наше здоровье или приносит много пользы. Так как же мы должны дремать? Во-первых, в какое время спать после обеда желудок человека только что был заполнен пищей, большое количество крови притекает к желудку, кровяное давление упало, кислород и питание мозга значительно снизились, сразу после еды спать приведет к недостаточному кровоснабжению мозга, рекомендуется через полчаса после еды, а затем спать. Во-вторых, как долго спать лучше всего 10 минут или около того дремоты «бодрствования» лучше всего, а после сна от 2 до 2,5 часов, этот эффект все еще очевиден. Этот сон «быстрой зарядки» помогает быстро повысить бдительность и восстановить энергию. После сна вы сможете быстро вернуться к работе и приступить к выполнению важных задач. Особенно рекомендуемая техника контроля времени: держите ручку в руке во время сна и просыпайтесь, как только она упадет на пол. 20-30-минутный сон — худший вариант, когда «опьянение» от пробуждения с ощущением шаткости длится 30 минут, прежде чем проявится эффект «восстановления». 60-минутный сон не подходит для большинства рабочих мест, но он наиболее полезен для улучшения когнитивной памяти. 60-минутный сон не подходит для большинства рабочих мест, но он наиболее полезен для улучшения когнитивной памяти мозга. Новое исследование Университета Нотр-Дам, опубликованное в американском журнале Neurobiology of Learning and Memory, показало, что участники из группы с 60-минутным сном спустя неделю все еще показывают более высокие результаты в когнитивных тестах по сравнению с участниками из группы с 10-минутным сном. 90-минутный сон: обеспечивает полный цикл сна, включающий как легкий, так и глубокий сон (особенно стадию сновидений), который полезен для повышения творческого потенциала и улучшения эмоциональной и процедурной памяти. Например, научиться ездить на велосипеде, играть на пианино и т.д. Просыпаться более бодрым и менее сонливым. Неправильная поза во сне может легко привести к затрудненному дыханию, с одной стороны. Рекомендуется спать как можно более плоско, чтобы все части тела были максимально растянуты, если в офисе нужно постараться лечь на стул или выбрать удобное положение для сна на боку, захватите с собой подушку, чтобы уменьшить дискомфорт. Конечно, дремать, безусловно, полезно, но не факт, что все должны дремать, если нет привычки дремать, а после обеда впечатлений еще предостаточно, не обязательно вступать в ряды дремальщиков.