1. Пейте много воды Независимо от типа камней, самый важный способ их предотвращения — увеличить потребление воды. Вода разбавляет мочу и не позволяет высоким концентрациям солей и минералов накапливаться в виде камней. Соответствующее количество выпиваемой воды составляет 2000 мл в день (при отсутствии нарушений функции почек). 2.Добавление клетчатки Добавление рисовых отрубей может предотвратить образование камней. 3. Контролируйте потребление кальция Более половины камней образуются из-за кальция или продуктов, содержащих кальций. Если ваш последний камень состоял в основном из кальциевого компонента, вам необходимо следить за потреблением кальция. Если вы принимаете пищевые добавки в виде кристаллов, первое, что вам нужно сделать, это проконсультироваться с врачом, необходимо ли это. Следующий шаг — проверить ежедневное потребление продуктов с высоким содержанием кальция, включая молоко, сыр, сливки и другие молочные продукты. Молоко и антациды могут привести к образованию камней в почках. Около 60% камней — это камни из оксалата кальция. Поэтому ограничьте потребление богатых оксалатами продуктов, включая фасоль, свеклу, сельдерей, шоколад, виноград, перец, петрушку, шпинат, клубнику и овощи семейства капустных. Также избегайте алкоголя, кофеина, чая, шоколада, сушеного инжира, баранины, друпе, зеленого перца, черного чая и семян мака. 5. Будьте более активными У людей, ведущих малоактивный образ жизни, в крови накапливается кальций. Упражнения помогают кальцию поступать в кости, где ему и место. Вместо того чтобы сидеть весь день и ждать, пока образуются камни, прогуляйтесь или позанимайтесь спортом на улице. Витамин А необходим для поддержания здоровья выстилки уретры. Он также помогает предотвратить повторное образование камней. Здоровым взрослым необходимо 5000 единиц (Iu) витамина А в день, а продукты, богатые витамином А, включают морковь, зеленую цветную капусту, абрикосы, дыню, тыкву и говяжью печень. (Витамин А токсичен в больших дозах. (Витамин А токсичен в больших дозах, поэтому перед приемом витамина А необходимо получить разрешение врача). 7. Обратите внимание на потребление белка Существует прямая зависимость между камнями в почках и количеством потребляемого белка. Белок вызывает появление в моче мочевой кислоты, кальция и фосфора, что приводит к образованию камней. Если у вас были кальциевые камни, вам следует обратить особое внимание на потребление белка, особенно если у вас в анамнезе есть избыток мочевой кислоты или цистеиновых камней. Ограничьте себя 180 граммами высокобелковых продуктов в день, к которым относятся мясо, сыр, курица и рыба. Если у вас есть кальциевые камни, вам следует уменьшить потребление соли. Вам следует сократить ежедневное потребление соли до 2-3 граммов. 9. Ограничьте количество принимаемого витамина С. 10. Не принимайте слишком много витамина D. Избыток витамина D может привести к накоплению кальция в различных частях тела.