1.Что такое зрительное утомление?
Зрительное утомление — распространенное заболевание в современной офтальмологии. Пациенты страдают от множества симптомов, обычно включающих непосильную работу вблизи, боль вокруг глаз и орбит, затуманенное зрение, сухость глаз и слезотечение, а в тяжелых случаях — головную боль, тошноту и головокружение. Это не самостоятельное заболевание, а группа синдромов усталости, обусловленных различными причинами.
2. Причины зрительного утомления?
Распространенными являются
(1) Причины, связанные с самими глазами.
Такие как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие аномалии рефракции, факторы корректировки, факторы глазных мышц, конъюнктивит, кератит, неправильное ношение очков и т.д.
(2) Системные факторы.
Например, неврастения, физическое переутомление, истерия или климакс у женщин.
(3) Факторы окружающей среды.
(3) Факторы окружающей среды: такие как недостаточное или слишком сильное освещение, неровные или мерцающие источники света, маленькие, тонкие или неустойчивые мишени и т.д.
Болезненность глаз, отечность глаз, боль в глазах, сухость глаз, слезотечение, зуд, ощущение инородного тела, невозможность долго читать книги или работать на компьютере и т.д. Зрительное утомление стало распространенным профессиональным заболеванием среди работников «белых воротничков». Чрезмерная нагрузка на глаза является одной из основных причин зрительного утомления. Достаточный отдых и разумная нагрузка на глаза снимут зрительное утомление. Если симптомы зрительного утомления не снимаются после адекватного отдыха, вас должен насторожить тот факт, что зрительное утомление маскирует настоящее заболевание глаз, и вам необходимо своевременно обратиться к профессиональному офтальмологу, чтобы проблема была вылечена оперативно.
3.Как снять зрительное утомление?
(1) Регулярно делать перерывы в работе.
Например, каждые 2 часа чтения или использования компьютера следует отдыхать от 10 до 15 минут, в это время можно смотреть далеко за окно на пейзаж, или вращать глазами, делать гимнастику для глаз и т.д., пока вы не сосредоточитесь на использовании близких глаз, все они имеют эффект отдыха.
(2) Уделяйте внимание увлажнению глаз и чаще моргайте.
При работе за компьютером лучше всего поддерживать меньший угол обзора — от 15 до 20 градусов, что помогает уменьшить открытую площадь глазного яблока для уменьшения испарения воды с поверхности глаза. Избегайте рабочих мест у вентиляционных отверстий кондиционеров, а также ставьте чай рядом с креслом, чтобы повысить окружающую влажность.
(3) Регулярные физические упражнения.
Рекомендуются занятия с мячом, такие как настольный теннис, бадминтон, футбол и гольф. Когда глаз следует за целью, постоянное расслабление и сокращение цилиарной мышцы и синергическое действие экстраокулярных мышц может увеличить объем перфузии крови к глазу и способствовать метаболизму глаза, тем самым уменьшая напряжение глаз.
(4) Обращайте внимание на баланс питательных веществ.
Ешьте больше орехов. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием и белком, избегайте частичной диеты и контролируйте употребление сладких продуктов. Если вы потребляете слишком много сахара, вы будете страдать от дефицита витамина B1 и будете склонны к невриту зрительного нерва. Ешьте больше орехов и чаще жуйте их, чтобы укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение глаз и уменьшить усталость глаз.