С повышением уровня жизни все мы уделяем все больше внимания питательным добавкам во время беременности, во многих семьях беременные женщины будут получать преднамеренное питание, но питание — это не чем больше, тем лучше, правильное количество — самое лучшее. Намеренно контролируемое питание, отсутствие питания и несбалансированное питание может привести к ограничению роста плода и повышенному риску выкидыша и преждевременных родов; переедание может привести к материнскому ожирению, большей вероятности высокого кровяного давления, диабета, кесарева сечения и других проблем, а также гипогликемии новорожденных. Итак, какое питание необходимо во время беременности? Одним из наиболее интуитивно понятных и простых показателей является прибавка в весе. Количество веса, которое вам необходимо набрать во время беременности, зависит от вашего пищевого статуса до беременности. Следующие шаги могут быть использованы для оценки того, какая прибавка в весе является идеальной для вас во время беременности. 1. Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) — вес до беременности (кг)/квадрат роста (м) Нормальный диапазон — 18-24 кг, ниже которого вы худы, выше — избыточный вес или даже ожирение. 2, ИМТ<18, целесообразно увеличить вес примерно на 20 кг во время беременности 18< ИМТ<24, целесообразно набрать 12-17 кг ИМТ>24, целесообразно набрать 8-11 кг. 3. диапазон прибавки веса для близнецов и многоплодных детей должен оцениваться в зависимости от количества плодов и статуса питания. Нормы питания и калорийности основаны на пагоде диетического питания. Углеводы (в основном обеспечиваются рисом, макаронами, крупами и картофелем) составляют 50-60% от общего суточного потребления. Увеличение веса во время беременности происходит неравномерно. Для человека с нормальным весом в течение первого триместра целесообразно увеличение веса на 1-2 кг. На ранних сроках беременности аппетит может снижаться из-за реакции на беременность, но важно обеспечить питание в этот период для развития плода. Исследование, проведенное в Дании, показало, что плохое питание на ранних сроках беременности связано с повышенным риском развития диабета и гипертонии после рождения или позже в жизни. Поэтому, если реакция на ранних сроках беременности тяжелая и влияет на прием пищи, рекомендуется есть меньше и чаще, есть после рвоты и употреблять больше продуктов, полезных для развития мозга ребенка. Белок, неорганические соли, витамины и сахар — все это необходимые компоненты для развития мозга плода, поэтому беременным женщинам следует употреблять разнообразную пищу и не воздерживаться от еды слишком часто. Многие беременные женщины начинают много есть, чтобы восполнить недостаток на ранних стадиях беременности, когда их аппетит улучшается после стадии реакции на беременность, что тоже неправильно. Лучший способ набрать вес — набирать его медленно, но стабильно. Человек нормального роста должен ограничивать прибавку веса примерно 0,5 кг в неделю на средней и поздней стадиях беременности. Слишком медленное или застойное увеличение веса может указывать на наличие отстающего в росте плода, склонного к рождению детей с низким весом, которые подвержены многим заболеваниям; слишком большое или слишком быстрое увеличение веса во время беременности также повышает риск для матери и ребенка. Для беременных женщин чрезмерное увеличение веса может предрасполагать к гестационному диабету и даже гестационной гипертензии во время беременности, а также к ожирению и диабету в послеродовом периоде; для плода легко родить крупного плода (вес при рождении более 4 кг), и риск задержки родов, осложненных родов и даже родовых травм при вагинальных родах крупного плода увеличивается, и врачи имеют больше шансов выбрать кесарево сечение для родов, а послеродовой период также подвержен неонатальному риску. Также высок риск неонатальной гипогликемии и неонатального респираторного дистресс-синдрома. Поэтому на средней и поздней стадиях беременности лучше не есть как можно больше, а сосредоточиться на качестве, а не количестве рациона. На этом этапе ткани и органы плода становятся все более развитыми, а объем крови и базальная скорость метаболизма беременной женщины постепенно достигают своего пика. Поскольку во время беременности часто возникают запоры, важно не перегружать свой рацион и обратить внимание на добавки клетчатки. Правильная диета и сбалансированное питание очень важны для благополучного и беспроблемного протекания беременности. Общие принципы питания во время беременности: не слишком сладкое, не слишком соленое, не слишком жирное, не слишком острое, легкое и разнообразное, а также увеличение количества пищевых волокон. Беременные женщины, которые в состоянии сделать это, могут проконсультироваться с диетологом, чтобы скорректировать свой рацион во время беременности. Если вы беременны, лучше всего сбросить вес, если вы планируете беременность. Однако если беременность уже наступила, снижение веса во время беременности не рекомендуется, а увеличение веса следует регулировать под руководством врача-диетолога.