Диетические привычки: ① избегать чрезмерного употребления острой пищи; ② избегать чрезмерного употребления жареной, фритюрной, тушеной пищи; ③ избегать чрезмерного употребления алкоголя. Во-вторых, образ жизни: ① избегать сидячего образа жизни; ② избегать длительного стояния. Привычки кишечника: ① избегать запоров; ② избегать длительного сидения на корточках в туалете; ③ избегать чтения книг и игры на мобильном телефоне в туалете.