Если вы бежите, следует прекратить быстрый бег и медленно идти, затем постараться расслабить тело и отрегулировать ритм дыхания. При выдохе используйте глубокий вдох и сильный выдох наружу; замедлите частоту и используйте два шага (три шага) с одним выдохом и одним вдохом; можно постучать по болезненной области. Перед упражнениями рекомендуется разогреть дыхательные мышцы, чтобы они постепенно адаптировались к напряжению. Если боль сильная, или если имеется сочетание травм, необходимо обратиться в больницу для общей хирургии или неотложной медицины.