1. не проводите слишком много времени, используя глаза на близком расстоянии, и обязательно делайте 10-минутный перерыв каждые 50 минут или около того. 1. горячие компрессы: слегка закройте оба глаза, потрите ладони обеих рук друг о друга, пока они не станут горячими, накройте горячими ладонями оба глаза и поворачивайте глазные яблоки вверх и вниз; 2. точки акупрессуры глаз: точки глаз, солнца и бассейна ветра. 3. откройте окно и посмотрите вдаль, чтобы расслабить регулирующие мышцы глаз. При использовании глаз на близком расстоянии освещение должно быть умеренным. Слишком много или слишком мало света может вызвать близорукость. Светильник должен располагаться в левом верхнем углу письменного стола, а перед сном свет следует выключать. Правильная поза для работы вблизи глаз — сидеть за столом и стулом с правильным соотношением высоты, а книги располагать на расстоянии 30 см от глаз. Неправильно читать в машине, лежа в постели или читая с наклоненной головой. Больше гуляйте на свежем воздухе — например, запускайте воздушных змеев, играйте в мяч, ходите в походы и т.д. Научная диета может начинаться со следующих пунктов: ① Пациенты с близорукостью обычно испытывают недостаток хрома и цинка, богатые цинком продукты включают: устрицы, соевые бобы, арахис, постное мясо, свиную печень, рыбу, яичный желток и т.д. К продуктам, богатым хромом, относятся: говядина, черный перец, коричневый рис, кукуруза, просо, мука грубого помола, коричневый сахар, виноградный сок, съедобные грибы и т.д. ②Витамины A, B1, C и E — это питательные вещества, необходимые глазам для осуществления обмена веществ. Увеличение количества этих витаминов также может предотвратить сухость роговицы, усталость глаз и потерю зрения из-за чрезмерного использования глаз. Продукты, богатые витамином А: печень животных, яичный желток, молоко, сливки, масло печени трески и т.д. Продукты, богатые витамином С: апельсины, мандарины, свежие финики, лимоны, киви, помидоры, боярышник и т.д. Продукты, богатые витамином B1: шелуха злаков, фасоль и т.д. Продукты, богатые витамином Е: семена кунжута, грецкие орехи, постное мясо, молоко, яйца, арахисовый рис, капуста, соя, арахис, грецкие орехи, семена дыни, печень животных, яичный желток, сливки, кукуруза и др. ③ Некоторые травяные напитки полезны для обоих глаз: например, хризантема, волчья ягода и боярышник, сваренные в воде, можно добавить сахарную пудру или фрукты, чтобы приготовить фруктовые лечебные напитки.