Отсутствие завтрака негативно сказывается на вашем здоровье.
Отказ от завтрака связан с повышенным риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, потерей плотности костной ткани, менструальными спазмами у женщин и даже может повлиять на когнитивные способности детей и подростков. Подробности следующие.
1. Пропуск завтрака повышает риск сердечного приступа, так как пропуск завтрака может привести к появлению одного или нескольких факторов риска, таких как ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Со временем эти факторы приведут к сердечному приступу.
2. У людей, которые почти не завтракают, риск развития инсульта в 1,18 раза выше, чем у тех, кто завтракает каждый день.
3. Пропуск завтрака может изменить экспрессию «гена биологических часов», который влияет на уровень сахара и инсулина в крови после приема пищи, нарушая обмен веществ, облегчая набор веса и повышая риск развития диабета 2 типа.
4, дети, которые часто пропускают завтрак, могут привести к тому, что ежедневное потребление ключевых питательных веществ (кальций, магний, железо и т.д.) не достигает рекомендуемого уровня, а эти питательные вещества тесно связаны с физическим развитием.
5. пропуск завтрака и длительное голодание приводят к тому, что желчь слишком долго хранится в желчном пузыре, что приводит к перенасыщению холестерина в желчи, что в свою очередь вызывает отложение холестерина и постепенное образование камней.